5 diet doporučených vědci

Mnoho lidí nemůže získat dostatečnou váhu, protože nemohou najít vhodný dietní program. Zde je pět dietních doporučení, která byla prokázána vědci.

Když uděláte malý průzkum, najdete mnoho různých seznamů diet. Sestavili jsme diety, které pro vás vědci dokázali.

1-nízká uhlíková skutečná strava založená na potravinách

Nízko uhlíková skutečná strava založená na potravinách je dokonalým doporučením stravy pro ty, kteří chtějí zhubnout, udržovat zdraví a snížit riziko nemoci.

Je to obvykle flexibilní strava. Při konzumaci zeleniny, masa, ryb, vajec, ovoce, ořechů v této stravě byste neměli konzumovat škrob, cukr a zpracovaná jídla.

2-Středomořská strava

Tato strava je zvláště preventivní strava.

Měli byste konzumovat spoustu zeleniny, ovoce, ryb, drůbeže, obilovin, luštěnin, jahod, mléka a mléčných výrobků a extra panenského olivového oleje.

3-Paleo strava

Paleo strava dostala toto jméno, protože připomíná stravovací vzorce lidí žijících v paleotické éře. V Pleo dietě jsou zaznamenány následující:

Tato strava se přísně vyhýbá zpracovaným potravinám a instantním kávám. Namísto toho se konzumuje vesnická vejce a nevařené maso. Ovoce s vysokým obsahem cukru se však konzumuje méně.

Česnek a cibule patří mezi potraviny, které by se v této stravě měly často konzumovat a měly by se dodržovat nejméně devět hodin.

4-Veganská strava

Veganská strava se stala v posledních letech velmi populární, protože rychle zhubla a pozitivně ovlivňuje zdraví srdce.

V této stravě jsou zakázána všechna krmiva pro zvířata. Konzumují se pouze bylinky nabízené přírodou. Konzumují se potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Obvykle se konzumují celozrnné výrobky.

Pijte hodně vody.

5-Bezlepková strava

V této stravě nejsou konzumovány žádné živiny obsahující lepek. Potraviny, které by se neměly konzumovat, zahrnují pšenici, žito a ječmen.

Kromě toho lze rýži konzumovat, protože ovesné a proso ingredience neobsahují lepek. Spolu s nimi se konzumují živočišné potraviny, jako je maso a ryby.