Srdceryvné výživové chyby u dětí! Co je třeba zvážit ve výživě dětí

Faktory jako nezdravá výživa, nečinnost, obezita, nedostatek spánku a stres, které jsou v poslední době stále častější, způsobují problémy se srdečními chorobami u dětí. Nejčastějším důvodem je podvýživa. Prozkoumali jsme pro vás zdravé nutriční chyby u dětí. Zde jsou rady odborníků, na co si dát ve výživě dětí pozor...

Zejména v posledních letech začínají rodiče děsit srdeční choroby, které se častěji objevují u dětí. Mezinárodní komise pro obezitu Podle zprávy celosvětově 5-17 let asi procenta dětí 20-25Specialista na dětskou kardiologii zdůrazňuje, že většina lidí trpí nadváhou nebo obezitou a že obezita přímo otevírá cestu kardiovaskulárním onemocněním. Dr. Mistr Sinem Altunyuva, „V dnešní době, pod vlivem pracovní vytíženosti rodičů, výživa Styl se posunul od přirozenosti ke konzumaci balených a zpracovaných potravin, které lze snadno a rychle připravit a jejichž chuťové poměry jsou zvyšovány umělými sladidly a přísadami prodlužujícími jejich trvanlivost. "Tato situace hraje důležitou roli u obezity, která ohrožuje zdraví srdce a stává se nejčastějším chronickým onemocněním u dětí."

Pomocí následujících výrazů mají rodiče velmi důležité povinnosti chránit zdraví srdce dětí: Je třeba poznamenat, že rozhodující roli hraje získání zdravých stravovacích návyků a pohybových návyků. vytáhl.

Výživové chyby, které způsobují srdeční problémy u dětí

7 CHYB, KTERÉ OHROŽUJÍ DĚTSKÉ SRDCE!

Usta uvedla, že nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím srdce jsou nesprávné stravovací návyky, a uvedla následující nesprávné stravovací návyky, které ohrožují srdce u dětí:

1. Konzumace rafinovaných a zpracovaných potravin: Balené dezerty, zmrzliny, sycené nápoje obsahující vysoké množství rafinovaných cukrů, ledové čaje, barvená a ovocná mléka, bonbóny, sušenky a Průmyslové produkty, jako jsou občerstvení, jako jsou sušenky, vedou k obezitě a rozvoji metabolického syndromu a kardiovaskulárních onemocnění. může to usnadnit. Z tohoto důvodu by se mělo dětem zabránit, aby takové potraviny podporovaly a například celozrnné pečivo místo bílého chleba a rýže místo rýže. Konzumace bulguru poskytuje jak podporu proti nadváze tím, že dodává pocit sytosti, tak přispívá k ochraně zdraví srdce. Je to nutné.

   

   Konzumace rafinovaných a zpracovaných potravin

2. Jíst potraviny s nízkým obsahem vlákniny: I když je těžké přimět děti, aby jedly zeleninu a luštěniny kardiovaskulární zdraví dětí Velmi důležitá je konzumace zeleniny a luštěnin. Kromě nízkého obsahu tuku je zelenina bohatá na vlákninu, která má vliv na snižování špatného cholesterolu (LDL cholesterol). Podporuje kardiovaskulární zdraví díky vysokému obsahu, vysokému obsahu vlákniny, kyselině listové, vápníku, draslíku a vitamínu C. chránící. Luštěniny, jako je cizrna, čočka a fazole, se doporučuje konzumovat alespoň dvakrát týdně, protože jsou bohaté na vlákninu a mají vysoké nutriční hodnoty. Z tohoto důvodu mají rodiče velkou zodpovědnost za to, aby jejich děti milovaly zeleninu a luštěniny.

   

   Jíst potraviny s nízkým obsahem vlákniny

3. Použití nesprávných technik vaření: Smažení, známé jako metoda rychlého vaření, ohrožuje kardiovaskulární zdraví dětí i dospělých. Upřednostňování způsobů vaření, dušení, grilování nebo pečení před smažením a pečením. Je to nutné.

   

   Použití nesprávných technik vaření

4. Konzumace potravin obsahujících nasycené mastné kyseliny:Je také známo, že nasycené mastné kyseliny, které zvyšují hladinu LDL cholesterolu, který je škodlivý pro zdraví srdce, usnadňují rozvoj inzulinové rezistence. Vysoce kalorické chipsy bohaté na transmastné tuky, balené dorty a dorty, které děti konzumují, zvláště když jsou u televize nebo počítače. Sušenky, snídaňové cereálie, obarvené slazené mléko, hranolky a ochucené sladké jogurty jsou skvělé pro kardiovaskulární zdraví. škodlivý. Místo toho konzumují olejnatá semena, jako jsou syrové mandle, vlašské ořechy a syrové lískové ořechy, které přispívají k ochraně zdraví srdce díky zdravým nenasyceným tukům a vláknině, které obsahují.

   

   Konzumace potravin obsahujících nasycené mastné kyseliny

   
   

5. Nadměrné používání soli: Zatímco denní spotřeba soli doporučená Světovou zdravotnickou organizací je 2 gramy denně, podle studie provedené na dospělých v Turecku se uvádí, že denní spotřeba soli je přibližně 18 gramů. Snížit množství soli používané při vaření, nepřidávat další sůl do vařených potravin a vyhýbat se rafinovaným a zpracovaným potravinám obsahujícím nadměrné množství soli. Minimalizace spotřeby je posledním krokem ke snížení rizika hypertenze a kardiovaskulárních onemocnění a k ochraně zdraví srdce dětí. extrémně důležité.

   

   Nadměrné používání soli

6. Konzumace zpracovaných masných výrobků:Konzumace masných výrobků zpracovaných tepelnou úpravou je také známá jako velmi nesprávný stravovací návyk. Zejména v posledních letech výzkumy ukazují, že konzumace tohoto druhu masa je spojena s nárůstem výskytu rakoviny a také s rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Dr. Z tohoto důvodu mistr Sinem Altunyuva říká, že konzumaci pastrami, soudjouk, klobás a salámů je třeba omezit nebo se jí dokonce vyhnout.

   

   Konzumace zpracovaných masných výrobků

7. Nejíst dostatek ryb: Konzumace ryb, které jsou bohaté na omega-3, hraje důležitou roli ve vývoji dětí. Zvýšená konzumace ryb snižuje hladinu LDL neboli špatného cholesterolu a zabraňuje tvorbě plaku, který způsobuje ucpání tepen, a zároveň poskytuje velké výhody při regulaci srdečního rytmu. Proto je nutné konzumovat ryby alespoň dvakrát týdně. Velmi důležitý je však také způsob úpravy ryb. Protože smažení může spíše uškodit než prospět, je nutné rybu napařit nebo upéct v troubě.

   

   nejí dost ryb

O editoru

Vystudoval Istanbul Aydin University, katedru nových médií a komunikace v roce 2022. Poté, co během svého vzdělávacího života pracovala jako producentka obsahu na sociálních sítích a editorka videa v různých digitálních mediálních agenturách, začala v roce 2021 s online žurnalistikou. Ve své kariéře pokračuje jako multimediální editor v rámci Kanal7 Media Group Yasemin.com.