Pracovníci stolu jsou tady! "1 sekundový" test vědomí

Prof. učinil prohlášení o „Týdnu 19. – 24. září Office Health Awareness Week“, aby zvýšil povědomí o práci u stolu, která je jedním z problémů dnešní doby. Dr. Arel Gereli vysvětlil způsoby, jak se chránit před nebezpečím, které hrozí pracovníkům u stolu.

Pokud právě čtete tento článek, okamžitě přestaňte a podívejte se, jak na tom jste. Pokud máte paže ohnuté a soustředěné na obrazovku počítače, ramena předsunutá, lokty a zápěstí ohnutá, jste náchylní k nemocem, které se mohou vyskytnout u vašeho stolu. Tyto a podobné deformace děláme neustále po celý den, aniž bychom si to uvědomovali. 19. až 24. září je známý jako „Office Health Awareness Week“ s cílem zvýšit povědomí o nemocech, se kterými se setkáváme při práci na stole, které se dnes rychle šíří.

Pro tento rozsah povědomí je odborník na ortopedii a traumatologii prof. Dr. Arel Gereli vysvětlil jak nebezpečí, tak způsoby, jak se chránit před nebezpečnými nemocemi, které se u psacího stolu vyskytují. Gereli učinil důležitá varování a návrhy a řekl: "

Intenzivní pracovní tempo, používání sociálních sítí a neustále se měnící agenda způsobují neustálý tok dat do našeho mozku. Většinou je těžké pít vodu, dýchat, hýbat seZapomínáme brzdit. Před obrazovkou zůstáváme nehybně dlouhé hodiny. "Tato situace nám opotřebovává ramena, paže a ruce a my si to ani neuvědomujeme." řekl.

1 DRUHÝ TEST VĚDOMÍ

Gereli řekl, že zvýšení povědomí za pouhou 1 sekundu bude mít velký vliv na zdraví. „Abychom se stabilizovali před počítačem nebo mobilem, musíme zůstat neustále staženi s rameny dopředu a rukama a lokty pokrčenými. Svaly a klouby, které takto zůstanou delší dobu, ztrácejí pružnost. I když krátkodobě způsobuje chronickou bolest, tyto tkáně se v průběhu let nemohou přizpůsobit náhlé zátěži. V důsledku toho jsou nevyhnutelné natržení svalů v ramenou a loktech a ztráta kloubní chrupavky na rukou. Naše ruce navíc při používání počítače nebo mobilního telefonu provádějí opakované pohyby. V průběhu času tyto pohyby zahustí tkáně, což způsobí stlačení nebo uvíznutí sousedního nervu v kanálu. Mechanismy, které jsme zmínili, postupem času postupují k onemocněním, jako je syndrom karpálního tunelu, kalcifikace kloubů, spoušťový prst a natržení ramenního svalu. Chirurgická intervence se stává nevyhnutelnou. Ale je možné tomu zabránit pomocí několika jednoduchých opatření." Učinil prohlášení.

JEDNODUCHÝCH, ALE 10 ÚČINNÝCH METOD

Specialista na ortopedii a traumatologii Prof. Dr. Arel Gereli uvádí 10 jednoduchých, ale účinných preventivních opatření:

1. V první řadě si uvědomte, v jaké pozici při práci za stolem stojíte. Postavte se vzpřímeně, ramena dozadu. Když stojíte vzpřímeně, obrazovka by měla být v úrovni očí.

2. Při psaní na klávesnici nedržte dlouhé hodiny ruce a lokty nadměrně ohnuté.

3. Dělejte si krátké přestávky před počítačem. Nekontrolované použití; Způsobuje onemocnění, jako je komprese nervů, natržení ramenního svalu a artritida, které se u náchylných jedinců objevují dříve.

4. Každých 40 minut odpočívejte ruce na 3 minuty.

5. Buďte si vědomi času, který strávíte s telefonem v ruce. Nedržte telefon neustále v ruce, ponechte si volné ruce, když jej nepoužíváte.

6. Chcete-li zvýšit své povědomí, varujte lidi kolem sebe a zvyšte jejich povědomí. Protože uvědomění se stává zachráncem v problémech rukou, paží a ramen, které lze vidět u pracovníků u stolu.

7. Protože příčinou bolesti je často přetížení těchto orgánů, vyhněte se cvičení se zátěží pro účely posilování. Nevědomé cvičení se závažím může vést ke zraněním, jako jsou natržení svalů.

8. Pravidelným cvičením je možné snížit bolest u pracovníků u stolu. Pokud však začínáte cvičit poprvé, začněte s lehkým tempem a časem ho zvyšujte.

9. Cvičení/sport Zahřátí před cvičením a zaměření na protahovací pohyby během cvičení chrání pracovníky u stolu před zraněním.

10. Pokud i přes všechna preventivní opatření pociťujete bolesti rukou, paží a ramen, nechte si poradit od odborníka. Protože v pozdějších obdobích, kdy je bolest doprovázena ztrátou pohybu a necitlivostí; Když vás bolest v noci probudí, může být vyžadován chirurgický zákrok. Odkládání návštěvy lékaře způsobuje, že problém, který lze vyřešit jednoduchými léčebnými metodami, se mnohem zhorší.