Jaké jsou způsoby, jak strávit Ramadán zdravým? Kdo je v rizikové skupině během ramadánu?

Dny před začátkem ramadánu odborníci dělají důležitá prohlášení. V Ramadánu, které se krylo s dlouhými dny, odborníci upozornili na význam výživy a spánku. Odborníci také zdůraznili sílu imunitního systému a oznámili, kteří byli tento měsíc rizikovější. Jaké jsou tedy způsoby, jak strávit Ramadán zdravým? Kdo je v rizikové skupině během ramadánu?

Ramadan S měsícem září se mění každodenní stravovací návyky. Tato změna způsobí, že tělo vstoupí do nového procesu. Tato změna však přináší tělu pozitivní výhody. Tělo odpočívá a mění se měsíc. To vede k odstranění toxinů, které dostává po celý rok. Přestože počet jídel klesá, tělo musí dodržovat některá pravidla, aby zůstalo rezistentní. Nejdůležitější z nich je spotřeba vody a výživa v procesu od iftaru po sahuru. Odborníci zdůrazňují, že během tohoto procesu musí člověk zcela doplnit 2,5 litru vody. Specialista na výživu a dietetiku Tuğba Günal na toto téma "Nejkritičtějším bodem v našich doporučeních pro tento rok je poskytnout dostatečnou podporu tekutinám, protože dny jsou dlouhé a teplé a dobře posloucháme tělo."

Mluvil ve formě. Günal navíc zdůraznil, že lidé byli krmeni nesprávně, aby je během ramadánu plnili. Zejména mezi místními obyvateli jsou potraviny jako červené maso, chléb, rýže, těstoviny, pečivo, zákusky a pečivo dlouho plné. Gunay zdůraznil, že jeho vnímání bylo špatné, a zdůraznil, že po chvíli pozvou nemoci. Přitáhl. Slavný dietolog Günay uvedl, že je nesprávné upustit dvě jídla během ramadánu a je naprosto nezbytné konzumovat ovoce jako svačinu. V zelené zelenině zdraví připomněl, že je to důležité z hlediska.

CO JSOU ZPŮSOBY POSKYTOVAT MĚSÍC RAMADÁNSKÉHO ZDRAVÍ?

- Mezi časy iftaru a sahuru musí být vloženo další jídlo. V tomto jídle by mělo být konzumováno ovoce a tekutina.

- Při rychlém otevírání by mělo být jídlo konzumováno pomalu, aniž by se žaludek unavoval. Stůl iftaru by měl začínat daty, sklenici vody a polévky. Datlovitá dlaň poskytuje vlákno, které žaludek potřebuje po celý den. voda a polévka na druhé straně vyrovnávají tělo a krevní tlak se sníženou rychlostí tekutin po celý den.

- Je užitečné držet se dál od čaje, cigaret a kávy obsahující nikotinové kofeinové látky hned po iftaru. Jinak tělo nemůže dostatečně enzymatizovat vitamíny a minerály, které potřebuje po celý den, což může způsobit funkční poškození ve všech orgánech, včetně jater a plic.

- Musíte se pohybovat nejméně půl hodiny po iftaru. Pohyb je nezbytnou aktivitou pro imunitu i metabolismus.

- Je užitečné vyhýbat se sacharidům a mastným jídlům, pokud jde o iftar a sahur. Místo toho by se mělo konzumovat bílé maso, zelená zelenina, mléko a mléčné výrobky. Sůl a cukr mohou také způsobit poruchu hormonů a narušit funkčnost lymfatických štítných žláz. Tyto dvě živiny by měly být použity v množství.

- Měli byste se konzumovat těžké sladkosti se sladkostí, lehčími dezerty, jogurtem nebo ovocem. Zejména by měla být zvýšena spotřeba melounu, rajčat a okurek.

- Sahura musí být odstraněna. Lehká jídla by měla být konzumována v sahuru. Za tímto účelem odborníci doporučují dívat se na sahuru očima snídaně.

KDO JSOU RIZIKOVÁ SKUPINA V RAMADÁNU?

- Yei porodila žena nebo těhotné by se měly rozhodně poradit se svými odborníky.

- Jak každý ví, lidé s chronickými nemocemi mají drogy, které by měli neustále konzumovat. Tito pacienti by proto měli konzultovat své odborníky.

- Lidé, kteří mají slabou imunitu a kteří mají vředy, reflux, poruchy trávení a neustálé střevní problémy, by měli být s jejich stravou opatrní, zejména pokud by si iftar a sahur měli konzumovat potraviny s tímto vědomím.

- Lidé staršího věku 

- Ti, kteří musí dlouho pracovat

- Policie, zdravotnický personál, pracovníci, zaměstnanci call centra patří k rizikovým skupinám.