Některé celoživotní návyky brání životu déle a zdravěji. Odborníci říkají, že některé akce a chování přímo ovlivňují život.
Jaká jsou tedy tajemství zdravého dlouhého života? Zde je odpověď ...
1. Konzumace ovoce a zeleniny
Jíst ovoce a zeleninu v nejméně 3 jídlech denně je pro člověka zdravější. Mnoho vitamínů a vlákniny při konzumaci ovoce a zeleniny a riziko infarktunenávistsnižuje i o 76%. Současně vytváří proti vráskám antioxidační obsah a zajišťuje regeneraci odumřelých buněk v těle.
2. Chraňte svůj formulář
Ve studii z roku 2008, cvičení s vysokým úsilím, jako je běh člověče Bylo zjištěno, že zvyšuje životnost asi o 4 roky. Pravidelná cvičení mají mnoho pozitivních účinků na mysl a tělo.
3. Keporkaků
Stát a sedět na kopci je stav, který ovlivňuje kvalitu života. Odborníci říkají, že když je hrbolatý, je naloženo celé břemeno těla, což s sebou přináší spoustu bolesti. Hunchback také narušuje duševní zdraví. V tomto případě je osoba naštvaná, hněvTo vás dělá ospalou a ospalou.
4. nadměrný jídlo
Před přejídáním se vystavujete riziku zdravého života. Prvním důvodem, proč Japonci žijí déle, je to, že přestanou jíst, když jsou spokojeni 80%.
5. Kouření
První věc, kterou musíte žít dlouho a zdravě, je vyhýbat se kouření. Podle studie, která přestala kouřit před 32 lety ženaŽijí o 7-9 let déle.
6. oženit
Vdávání prodlužuje lidský život asi o 5 let. Bylo provedeno 90 studií na toto téma a této studie se zúčastnilo přibližně 500 milionů lidí ze světového věku. Na základě studie bylo zjištěno, že manželé žijí o 5 let více než svobodní lidé.
7. Vyjádření nervu
Když jsou lidé nervózní, způsobuje to, že jsou zdůrazňováni. Z tohoto důvodu vyjadřuje hněv srdce menší zátěž. Podle studie bylo pozorováno, že muži, kteří projevují svůj hněv, mají menší riziko infarktu. Šance lidí, kteří projeví svůj hněv, že zemřou s vážným infarktem, se sníží o 50%.
8. Zpěv
Ve studii šli lidé zpívající v sboru k menšímu lékaři, cítí se silnější a cítí se méně depresivní tím, že se cítí lépe To se zvýšil.
9. Držte zášť
Udržet zášť je škodlivé emoce štípnutím duše. Osoba, která drží zášť, se na sebe nejvíce dotkne, když ve svém zármutku drží zášť. Mnoho odborníků tvrdí, že lidé jsou sami psychologicky poškozeni. Osoba, která drží zášť, se zevnitř odcizí. V tomto případě snižuje kvalitu života a zkracuje život tím, že způsobuje zhoršení mentální struktury.
ZDROJ: NEBO