Pokud dýcháte hrudníkem ...

Doc. Dr. Defne Kaya vysvětlila, jak aplikovat správnou dýchací taktiku.

Obvykle jsme jako dospělí dech Při užívání používáme naše prsa. To způsobuje, že jsme občas pod stresem. Pokud však dýcháme břichem místo hrudníku jako děti a děti, naše tělo bude účinně přijímat kyslík a náš stres zmizí.

doc Defne Kaya vysvětlila správné dýchací metody následujícím způsobem:

1-Přineste ruku přes břicho. Nafoukněte si žaludek co nejvíce, dechem, který si vezmete z nosu. Pokud jste si jisti, že je zcela oteklé, pomalu uvolňujte vzduch v břiše jako píšťalku

2-Nejprve se pokuste vydat dech, který jste si vzali za čtyři sekundy za osm sekund. Pokračujte zvýšením času dvakrát.

3 - Pokud snadno dýcháte ze žaludku, můžete tyto pohyby dělat, když stojíte, sedíte nebo leží na zádech.

4-Pokud si lehnete na záda, jemně otevřete ruce do stran. Můžete si také udržet nohy rovné a nohy můžete položit na zem ohnutím kolen.

5-Pokud sedíte, položte ruce na okraj židle. Cvičte ve volné poloze s nohama pevně na podlaze a opírejte se o opěradlo židle.

6 - Pokud stojíte, otevřete nohy v šířce boků a na obě nohy položte stejnou váhu.