„Dukanova dieta“, která za týden oslabuje 5 kilogramů

Zhubnout Zdraví Zdravé Stravování Jasmínová Strava Dietní Zprávy Dukanská Strava Dukanské Dietní Fáze Dukan Dieta Výhody Seznam Diet Dukan Dukanští Dietaři / by admin / April 05, 2020

„Dukan“, seznam diet, který upřednostňují ženy, které chtějí zhubnout, vám při správném používání a pravidelném konzumaci pomáhá ztratit 5 kilogramů za 7 dní. Jak tedy připravit dietu „Dukan“? Zde je odpověď...

Toto je bohaté na bílkoviny a má nízký obsah uhličitanu dieta Díky vám se v krátké době zbavíte své váhy. Francouzský odborník na výživu Dr. Pierre Dukankteří chtějí konzumovat všechno kromě masa obezita Použil takovou metodu výživy, přičemž se inspiroval osobou s nepohodlím. Dukan, který viděl, že strava měla pozitivní výsledek, když byla zohledněna některá kritéria, uvedl ‚IUD‘ dal jméno.

DUKAN DIET LIST JAK SE POUŽÍVAJÍ?

1 - fáze útoku (první týden): Strava začíná neomezeným obsahem libového proteinu a 1,5 lžic ovsa.

2 - cestovní fáze (1-12 měsíců): Jeden den se libové proteiny konzumují každý den tím, že jí 2 lžíce ovsa a zelenina pokračuje bez škrobu.

3 - Posilovací fáze (variabilní): Neomezené libové bílkoviny a zelenina, některé uhlohydráty a tuky, pouze jeden den v týdnu libové bílkoviny a 2,5 lžíce ovesných otrub denně.

4 - Ochranná fáze (nejistá): Jsou dodržována základní pravidla fáze konsolidace. Ovesné otruby mohou být 3 polévkové lžíce denně.

TOTO MŮŽE BÝT SPOTŘEBIČ K OBDOBÍ OBDOBÍ: Vejce, hovězí maso, citronová šťáva, okurky, nejméně 1,5 litru vody každý den, ryby, drůbež bez kůže ...

CO MŮŽE BÝT SPLNĚNO V NAVIGAČNÍ FÁZE: Lilek, chřest, celer, rajče, žampiony, zelené fazolky, cuketa, špenát, zelí, listová zelenina, ovesný chléb (povinné) ...

KTERÉ MŮŽE BÝT SPOTŘEBNÉ V OBDOBÍ POSÍLENÍ: Pomeranč, hruška, broskev nebo nektarinka, 2 kiwi, meruňka, 2 krajíce chleba s máslem, 40 gramů sýra, 1-2 krát jehněčí maso, 2,5 lžíce ovesných otrub ...

CO MŮŽE BÝT SPOTŘEBeno V OBDOBÍ OCHRANY: V poslední fázi ochranné fáze může být vše spotřebováno, je však třeba věnovat pozornost jeho výši.