Co je antioxidant? V jakých potravinách se antioxidant nachází?

Zkoumali jsme neznámé výhody antioxidantů, které čistí tělo od škodlivých buněk. Také jsme sestavovali potraviny bohaté na antioxidanty. Zde jsou výhody antioxidantu...

Škodlivé buňky zdravíOvlivňuje jeho fungování a urychluje stárnutí a nemoci. Nejjednodušší a nejpůsobivější způsob, jak očistit tělo od nich, je antioxidantn jsou buňky. Tyto antioxidanty, které jsou pro organismus velmi důležité, také zvyšují odolnost těla proti rakovinným buňkám.

Nejznámější antioxidanty jsou A, E, vitamín C, flavonoidy, koenzym q10, lykopen, selen a zinek.

Zde jsou hlavní zdroje ANTIOXIDE

- Alfa tokoferol se nachází v zrnech, jako je pšenice, kukuřice, proso a rýže. Kromě toho se vyskytuje v olejích, jako je slunečnicový olej, kukuřičný olej, bavlníkový olej, ořechy a zelená zelenina, jako jsou vlašské ořechy, mandle a arašídy. Vitamin E je také odolný vůči vaření a teplu, takže během vaření neztrácí své vlastnosti. Při hlubokém smažení a mletí obilovin však nebude k ničemu.

- Červeno-oranžový pigment, který je uložen v těle a přeměněn na vitamín A, je velmi silným antioxidantem beta-karotenu. Snižuje riziko vzniku rakoviny. Je hojný v zelené listové zelenině, jako je mrkev, špenát a brokolice, a v ovocích, jako jsou meruňky a broskve.

- Je to lykopenová látka, která mnoha plodům dává červenou barvu. Je známo, že má pozitivní účinky proti kardiovaskulárním onemocněním a rakovině. Nachází se v rajčatech, guava, meloun, grapefruit, petržel, bazalka, dlaň, chřest, kuřecí játra, chilli papričky a červené zelí.

- Selen je také silnou antioxidační látkou. Nachází se v pivních kvasnicích, obilovinách, játrech, másle, rybách, červeném masu, zelenině.

- Zinek se běžně vyskytuje v potravinách obsahujících bílkoviny. Je bohatá na potraviny, jako je maso, mléčné výrobky, brambory, hnědá rýže, arašídy, kešu, dýňová semínka, fazole a celozrnná mouka.

- Ve výzkumech; Semeno hroznů bylo v literatuře odhaleno jako dosud nejsilnější antioxidační nosič. Proto by se mělo jíst zejména s černými hroznovými semínky. Kromě toho odborníci tvrdí, že přírodní antioxidant byl odebrán tím, že jí jádro, nikoliv polykáním.

- Mezi bylinné čaje, tymián, rozmarýn, šalvěj a zelený čaj s vysokými antioxidačními vlastnostmi jsou důležité čaje jako bílý čaj a koření, jako je máta, zázvor a kurkuma. Ve provedených studiích se káva také ukázala jako důležitý zdroj antioxidantů.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYCo je to lupus (SLE)? Jaké jsou příznaky?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYZajímavé vysvětlení spotřeby vody z Canan Karatay!