Jaké jsou vitaminy, které chrání zdraví očí?

Jak Zabránit šedému Zákalu Co Je To šedý Zákal Příčiny Katarakty Vitamin B Výhody Vitaminu A Zdraví Očí Ochrana Zdraví Očí Kadin / by admin / April 05, 2020

Chtěli byste vidět snadno bez použití brýlí, i když jste starší? Pokud je vaše odpověď ano, můžete tak učinit pravidelným užíváním některých vitamínů. Zde jsou nejdůležitější vitaminy, které chrání zdraví očí.

Bylo provedeno mnoho výzkumu zdravídieta a pravidelné používání určitých vitamínů oční ukazuje, že je přímo úměrná zdraví. Odborníci však tvrdí, že vitaminy jako A, B2, C a Zinek jsou seeing říká, že brání ztrátě.

Zde jsou ty vitaminy, které odborníci doporučují ke konzumaci pro zdraví očí.

POSÍLENÍ NOČNÍHO POHLEDU VITAMIN A

Vitamin A patří mezi nejdůležitější vitaminy pro zdraví očí. Zabraňuje zejména nedostatku retinolu a noční slepotě. Vitamin A posiluje zrak tím, že se váže na proteiny, které v sítnici rozpoznávají světlo zvané rodopsin. Pokud není spotřebováno požadované množství vitaminu A, v rohovce se objeví noční slepota, snížená slza a některé zdravotní problémy. Vitamin A se běžně vyskytuje v potravinách pro zvířata, v játrech, pomerančích, mrkvi, bramborách a špenátu. Kromě toho se vitamin A nachází v zelené a žluté zelenině a ovoci.

B2 VITAMIN PŘEDCHOZÍ KATARACIE

Vitamin B2, stejně jako vitamin A, je mimořádně užitečným vitaminem pro zdraví očí. Vitamin B2 zabraňuje pálení v očích, citlivosti na světlo a tvorbě šedého zákalu. Pravidelný příjem vitaminu B2 snižuje namáhání očí a zabraňuje záchvatům migrény. Vitamin B2 se nachází v mléce a mléčných výrobcích, luštěninách, masu a játrech.

C VITAMIN, OCHRANA NERVNÍCH PLAVIDEL OČÍ

Vitamin C chrání oči před poškozením slunečním zářením a také zabraňuje ztrátě zraku v důsledku cukrovky. Vitamin C navíc brání poškození způsobenému různými příčinami nervových cév v oku. Vitamin C se nachází v čerstvé zelenině a ovoci, zejména citrusových plodech.

ZLEPŠENÍ VIDITELNOSTI ZINC

Zinek je jedním z nejdůležitějších vitamínů, které zajišťují rozvoj zraku. Aby bylo možné mít ostré oči, je nutné použít vitamín zinečnatý. Zinek, který je tak prospěšný pro zdraví očí, obsahuje červené maso, ořechy a mandle, cereálie, zelí a slunečnicová semínka.

E VITAMÍN, KTERÝ NEMĚL TOXINY V OČI

Vitamin E je pro organismus velmi silným antioxidantem. Pomáhá odstraňovat toxické látky z těla i celého těla. Vitamin E, který hraje důležitou roli v lepším vidění očí, je hojný v zelené listové zelenině, živinách, jako jsou vlašské ořechy, maso, olivový olej, máslo.

MAGNESI PRO ZABRÁNENÍ ZTRÁTY VIZU U PACIENTŮ CUKRU

Hořčík reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje tak ztrátě zraku v důsledku vysokého cukru u diabetiků. Hořčík, který se nachází v ořechech, sušených luštěninách, sýrech, kuřecích, cibulích, jogurtech, póreku, fících, steacích a pomerančích, posiluje sítnici.

OMEGA OLEJE BEZ OCHRANY OČÍ

Oleje Omega 3 a Omega 6 chrání nervy oka. Studie zároveň odhalily, že tyto oleje snižují suchost očí. Zatímco lněné semeno je hojné v rybách a vlašských ořechech, omega 6 kukuřičný extrakt se nachází v sóji a slunečnici.