Jak zhubnout v létě? Nejúčinnější a nejjednodušší způsob hubnutí v létě

Pokud si chcete užít moře, písek, sluneční trio, ale z důvodu jejich nadváhy, Nejjednodušší metody a způsoby, jak oslabit léto pro ty, kteří jej nemohou otevřít, jak chtějí. Jsme obdrželi. V podrobnostech našich zpráv naleznete doporučení žen, které se chtějí během léta udržovat v kondici s štíhlým tělem. Jak je tedy v létě nejsnadnější oslabit? Jaká jsou tajemství hubnutí v létě?

S rozšířeným používáním konzumace rychlého občerstvení způsobují problémy s hmotností, se kterými se ve společnosti setkáváme častěji, v budoucnosti vážné choroby, jako je obezita. Odborníci na toto téma zdůrazňují, že právě letní období, ve kterém jsou navíc kila lehce spálena, může způsobit mnoho problémů i při uspokojování denních potřeb člověka. Pojďme se podívat na to, jak snadné může být oslabeno v létě, kdy jsou preferována lehká jídla jako ovoce a zelenina s bohatým obsahem vlákniny.

KLIKNĚTE SI: JAK JE BELLY MELT RYCHLE RYCHLE?

PROČ JE DOSTANĚJŠÍ DOSTUPNĚJŠÍ HMOTNOST?

Když se potíme v povětrnostních podmínkách, kterým dominuje spalující teplo, vrháme průměrně 100 ml potu a 60 kcal energie. Jak je odtud zřejmé, v horkém počasí spotřebovává více energie a snáze zhubneme. Dokonce iu lidí, kteří neradi pijí vodu kvůli ztrátě tekutin z těla, je častější spotřeba vody. Zdraví i zdraví

dieta Kromě vody, která by měla být konzumována hojně, jsou další účinné metody, které pomáhají zhubnout, následující:

- ZVÝŠENÍ SPOTŘEBY VODY

Bohaté šťavnaté melouny, jedno z nejoblíbenějších a osvěžujících letních plodů, se uvnitř chladí a při ochlazování ve skříni nabízejí zdravou svačinu. Skládá se z téměř veškeré vody a 100 gramů melounu obsahuje pouze 30 kcal.

- JÍTE JÍDLO A PEAR BOL

Toto duo, které je nezbytné pro trávicí systém a je nasyceno bohatou strukturou vlákniny, je bohaté na vitamín C a usnadňuje hubnutí. Účinně brání zácpě a posiluje imunitní systém.

- NEPLNĚJTE TOMATO PŘI SNÍDANÍ

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že rajčata použitá v jídle a salátech, jsou ve skutečnosti ovoce. Rajčata jsou bohatá na antioxidanty a udržují zdraví a zdraví.

KLIKNĚTE SI: EFEKTIVNÍ OLEJOVÝ HORNÍK RECEPTU

IDEÁLNÍ SEZNAM DIÉTŮ, KDYŽ SE LÉTO MUSÍ PROVÁDĚT

1. den
Snídaně: 2 plátky toustového chleba, 1 čajová lžička medu, 1 miska jahod
Oběd: 6 kusů krůtího masa, 2 plátky chleba z otrub, salát, 3 lžičky pudinku
Večer: 3 tenké plátky libového hovězího masa, 1 malý vařený brambor, 1 miska jogurtu, 5 třešní

2. den
Snídaně: 1 šálek ovocného müsli, 1 šálek neslazeného čaje nebo kávy
Oběd: 2 plátky toastového chleba, 1 sklenice šťávy z granátového jablka
Večer: 5 malých kousků grilovaného kuřecího masa, 1 vařený brambor, 1 hruška

3. den
Snídaně: 1 plátek hovězí šunky, 1 rajče, 1 vejce, 10 hroznů
Oběd: 1 vařený brambor, polovina sýra, salát
Večer: 1 porce Boloňské omáčky, salát, 3 kuličky zmrzliny

4. den
Snídaně: 1 miska čerstvého ovocného salátu (banán, kiwi, hruška, jahoda), 1 miska jogurtu
Oběd: 2 tenké plátky grilovaného krůtího masa, 1 rajče
Večeře: 1 porce letní zeleniny, 1 polévková lžíce bramborové kaše, malé ovoce

den 5
Snídaně: 1 palačinka s těstem, 1 sklenice pomerančové šťávy
Oběd: 1 miska čočkové polévky, 1 plátek chleba z otrub, 1 kiwi
Večer: 5 masových kuliček, 1 vařený brambor, 1 miska jogurtu

6. den
Snídaně: 1 šálek teplého mléka müsli, 1 jablko
Oběd: 2 plátky toustového chleba, 3 plátky melounu
Večer: 1 porce vařené bramborové, mrkvové hrášky, 1 porce těstovin, salát

7. den
Snídaně: 1 vejce a 1 rajčatová omeleta, 1 plátek melounu
Oběd: 1 porce zelených fazolí s masem, 1 lžíce bramborové kaše
Večer: 1 porce purslanu s rýží, 1 plátek chleba z otrub, 1 mísa ovocného salátu

KLIKNĚTE SI: CO DĚLAT PRO TĚLKÉ A Tvarované tělo?

HMOTNOST 1 HMOTNOST za 3 DNY SALADICKÁ DIET

1. den

snídaně: 2 okurky a sklenici teplé citronové vody
1. Svačina: 2 okurky ve sklenici podmáslí

oběd: 1 lžička zázvoru a 3 středně nakrájené vařené cukety v 1 misce jogurtu
2. Průměrné jídlo: 3 vlašské ořechy, 3 okurky.
3. Průměrné jídlo: 1 zelené jablko

večeře: Jedna porce olivového oleje cuketa, 4 polévkové lžíce bulgur pilaf (musí být konzumováno co nejdříve)

nocí: 2 okurky

2. den

snídaně: Teplá voda s citronem a medem, 2 okurky, 2 plátky sýra libového jazyka
1. Svačina: 1 kiwi, 4-5 bobule.

oběd: 1 porce nízkotučné mleté ​​cukety, 1 plátek
toastový žitný chléb.
2. Svačina: 1 šálek nízkotučného kozího mléka, 2 ořechy ...

večeře: 2 okurky, 1 vejce, 2 zelené papriky. (Bude sežrat co nejdříve ...)

nocí: 2 okurky

3. den

snídaně: 1 šálek teplé, medové, citronové vody; 2 okurky; 2 polévkové lžíce, tvaroh s nízkým obsahem soli.
1. Svačina: 1 zelené jablko.

oběd: 1 šálek zelené čočky, 1 porce cukety z olivového oleje.
2. Svačina: 2 okurky
3. Svačina: Chcete-li přidat zázvor do 1 šálku teplého odstředěného mléka, přidejte 2 vlašské ořechy.

večeře: 1 miska okurky, lehký jogurt, 3 vejce bílá, pepřová omeleta. (Co nejdříve)

nocí: Hrst žluté pečené cizrny, 2 okurky.