Pozor na výživu po ramadánu!

Metabolismus, který se v ramadánu zpomalil, může s návratem do starého řádu vyvolat zvýšení hmotnosti.

Odborník na výživu a dietu Gizem Köse, se změnou stravy metabolismusVysvětlil, že zpomaluje, což usnadnilo nárůst hmotnosti. Kose, zdravá strava Předložil několik návrhů. Zde jsou návrhy:

Rozloučte se s pita

hody Každé ráno se podává snídaně pro každého. Je však třeba se rozloučit s pita konzumovanou během ramadánu. Celozrnný chléb by měl být upřednostňován namísto konzumace pita ze svátku. Celozrnný chléb zabraňuje rovnováze cukru v krvi a trávicím problémům.

Místo cukru a sladkostí podávejte sušené ovoce

Nezbytná část návštěv Eid, cukr, čokoláda a sladkosti způsobují další cukr a kalorickou zátěž. Pokud se chystáte hostit na dovolenou, můžete připravit sušené ovoce a ořechy namísto bonbónové mísy, abyste den přežili lehce. Ananas, banán, jahoda, jablko atd. Můžete nabídnout lahůdky smícháním mnoha druhů ovoce, aniž byste zkazili své tradice.

Jíst zelenou zeleninu

Zelenina může být přidána k občerstvení během svátku. Zelená zelenina pomáhá regulovat pohyb střev a urychluje metabolismus.

Musí mít večeři brzy

Večerní jídla by měla být užívána 4-5 hodin před spaním, namísto jídla pozdě, jako během ramadánu.

Věnujte pozornost rýži a těstovinám

Na svátek, stejně jako zvýšení cukru, roste také luštěniny a maso. Přestože jsou luštěniny užitečné, máslová rýže a těstoviny s nimi mohou představovat nebezpečí z hlediska přibývání na váze.

Množství tuku v salátu je důležité

Je také nutné věnovat pozornost konzumovaným salátům, aby během dovolené nedošlo k přibírání na váze. Olej vložený do salátů a jídel by měl být přidáván spíše měřením než rozhodnutím oka. Protože tuky obsahují hodně kalorií.

Ujistěte se, že chodíte večer

Pomáhá udržovat vaši hmotnost tím, že pomáhá trávení po jídle. Za tímto účelem bude výhodou při řízení hmotnosti použití schodů místo výtahů a nepoužívání vozidel na krátké vzdálenosti.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYBěhem svátku věnujte pozornost těmto 15 pravidlům!

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYDávejte pozor na porci porcí na hostinu!