Jaká by měla být správná výživa u dětí? Zde je lednové ovoce a zelenina...

Správný způsob výživy, který se stal návykem v dětství, pozitivně ovlivňuje i dospělost. O lednové zelenině a ovoci jsme v této novince psali, že jsme shromáždili odborné návrhy, jak se správně stravovat u dětí. Jaká by tedy měla být správná výživa u dětí? Zde je lednové ovoce a zelenina...

Správné stravovací návyky získané v dětství jsou velmi důležité pro to, aby jedinec byl zdravý i v dalších letech. Poptávka po zpracovaných potravinách, známých jako nezdravé jídlo, v posledních letech vzrostla. Při nadměrné konzumaci těchto potravin, které přitahují pozornost zejména dětí, mohou negativně ovlivnit vývojový věk a mít hrozné následky pro dospělost. Z tohoto důvodu se odborníci zaměřují na „Správnou výživu v dětství“. Je zvláště důležité, aby rodiče zvážili tuto problematiku, a to jak z hlediska vlastního psychického zdraví, tak z hlediska biologického a duševního vývoje jejich dětí. Jako první krok k tomu můžete začít vytvářet návyk se snídaní, která je nejdůležitějším jídlem dne. S tímto zvykem budou vaše děti vyrůstat zdravěji a úspěšnost se zvýší. Odborníci navíc zdůrazňují, že by děti měly konzumovat svačinu každé 3-4 hodiny. Kromě nich také zdůrazňuje, že rodiče by měli své děti podporovat ve sportu podporou jejich zdravých stravovacích návyků.

Zdravá výživa u dětí

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYJak by se mělo krmit děti zeleninou a ovocem? Jaké jsou výhody zeleniny a ovoce?

ZELENINA A OVOCE LEDNA

Jedním z nejdůležitějších faktorů, které je třeba ve výživě zohlednit, je konzumace potravin podle ročního období. Vaše vývojové děti mohou odmítat nějakou zeleninu. V tomto případě máte velkou zodpovědnost. Zeleninu nebo ovoce, které vaše dítě nemá rádo, můžete nabídnout líbivějším způsobem. Například; Můžete dítěti přimět vitamíny, když zeleninu připravíte v troubě se sýrem nebo ji dáte do pečiva. Zeleninu a ovoce byste však při tom měli vybírat podle ročního období. Proto jsme pro vás a vaše děti sepsali zeleninu a ovoce ledna se zimním obdobím.

Lednová zelenina

Lednová zelenina;

• Brokolice
• Celer
• Pórek
• Hlávkový salát
• Cibule
• Petržel
• Řeřicha
• Máta
• Květák
• Špenát
• Čerstvé zelené cukety
• Zelí
• Růžičková kapusta
• Chard
• Červená ředkev
• Mrkev
• Tuřín
• Řepa

Lednové ovoce

Lednové ovoce;

• Mandarinka
• Citrón
• oranžový
• Grapefruit
• Kdoule
• Jablko
• Hruška
• Banán
• Granátové jablko

Jaké jsou klíčové body, které je třeba vzít v úvahu při výživě dětí?

TIPY, KTERÉ JE NUTNÉ ZVAŽOVAT PŘI VÝŽIVĚ DĚTÍ:

• Dávejte pozor, abyste si doma nebrali potraviny jako chipsy, čokoládu, kyselé nápoje, hotové ovocné šťávy. Pokud však vaše děti chtějí konzumovat zpracované potraviny, které se dají sehnat doma, řekněte jim v klidu, že takové potraviny mohou být škodlivé.
  
• Studie ukázaly, že děti, které snídají, jsou úspěšnější než ty, které nesnídají. Z tohoto důvodu mu řekněte, že by neměl vynechávat snídani, která je nejdůležitějším jídlem dne.
  
• Povzbuďte své dítě ke hře a cvičení spolu se zdravou stravou.
  
• Měli byste dát dětem zvyk svačit. K těmto jídlům nabídněte alternativy jako ovoce, sendviče, mléko, mléčné koktejly, zeleninové tyčinky. Pokud existuje skupina potravin, která se vám nelíbí, můžete získat pomoc od specialisty. Dá vám tipy, čím ji nahradit.
  
• Nikdy nebuďte na dietu příliš tvrdí a neodsuzujte dítě k seznamům. Je užitečné snažit se změnit své návyky postupně a postupně.
  
• Zkuste společně vařit zdravá jídla. Snáze a s potěšením bude jíst jídlo, při kterém se mu namáhá.
  
• V restauracích rychlého občerstvení požadujte místo koly hranolky a podmáslí a salát.
  
• Dbejte na to, abyste místo pečiva a sirupových dezertů upřednostňovali ovocné dezerty nebo mléčné dezerty.
  
• Nesrovnávejte své dítě s ostatními dětmi, přizpůsobte mu množství porcí, které může sníst.

Měli byste se také seznámit s těmito triky.