Co je to peganská dieta? Jak se dělá peganská dieta? Kolik kilogramů lze zhubnout pomocí peganské diety
Různé / / April 04, 2023
Pegan dieta je trendový dietní plán a je mixem paleo a veganské stravy. Cílem peganské diety je zhubnout a udržet si zdravý život. Takže, kolik kilo lze zhubnout pomocí diety, která je na internetu a přemýšlíte, jak se to dělá? Jak se dělá peganská dieta? Zde je to, co potřebujete vědět při dodržování Peganské diety:
Pegan dieta je kombinací veganské a paleo stravy. Základní princip této diety, který je výsledkem studií a pozorování Marka Hymana, je živočišný podobně jako veganská strava. Při omezení spotřeby všech obilovin a zpracovaných potravin, jako v paleo dietě, je snížit. Pegan dieta má obecně za cíl zhubnout a vést zdravý život upřednostňováním přirozených potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny, vejce, maso a kuřecí maso. Tato dieta doporučuje vysoké množství rostlinných bílkovin a nízké množství potravin s vysokým obsahem cukru. Jaká jsou pravidla této peganské diety, která lidem umožňuje jíst zdravou a vyváženou stravu? Zde jsou odpovědi:
SOUVISEJÍCÍ NOVINKY
PRAVIDLA, KTERÁ JE NUTNÁ ZVAŽOVAT PŘI SESTAVOVÁNÍ PEGANOVÉ DIÉTY
Omezte obiloviny a zpracované potraviny. Při této dietě můžete obiloviny a zpracované potraviny konzumovat pouze jednou týdně.
Jako zdroj bílkovin si vybírejte libové živočišné produkty. Můžete například konzumovat zdroje bílkovin, jako je kuřecí maso a ryby.
K hlavním jídlům jezte dostatek ovoce a zeleniny. Při této dietě byste měli zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny alespoň na tři porce každý den.
Tloustněte přirozeně. V Pegan dietě byste měli preferovat přirozeně se vyskytující oleje. Můžete například použít přírodní oleje, jako je olivový olej a avokádový olej.
Omezte používání cukru a soli. Při této dietě byste měli omezit spotřebu cukru a soli na minimum.
Jak udělat peganskou dietu
HUBNE PEGANOVÁ DIETA?
Kolik na váze lidé při Pegan dietě ztratí, závisí na řadě faktorů, jako je složení těla člověka, věk, pohlaví a úroveň aktivity.
Abyste s touto dietou zhubli, musíte snížit svůj denní příjem kalorií vyváženým způsobem a správně dodržovat Pegan dietu.
Pravidelným cvičením můžete také zvýšit své šance na udržení nebo snížení tělesné hmotnosti.
seznam peganské diety
PEGAN DIET LIST
1 sklenici vody, jakmile ráno vstanete
Snídaně: 11:00
Půlka avokáda
2 vejce
10 oliv
2 vlašské ořechy
dostatek zeleniny (1 lžička sezamu
Přidejte 1 lžičku černého kmínu)
Svačina: 15:00
3 lžíce borůvek nebo 1 plátek ananasu
6-7 kešu
1 šálek kokosového mléka Latte
Večer: 18:00
3 lžíce zeleniny
3 polévkové lžíce quinoa
Asi 100 gramů grilovaného lososa
POZNÁMKA REDAKCE:TENTO OBSAH JE POUZE PRO INFORMAČNÍ ÚČELY. PRO URČITĚ SLABOST JE NUTNÉ VYJÍT POSUDEK ODBORNÍKA A ZVÁŽIT ZDRAVOTNICKOU ORGANIZACI.