8 chyb, kterých se o ramadánu vyvarovat! Odborníci varovali
Různé / / April 22, 2022
Odborníci na měsíc ramadán varovali zejména ty s chronickými nemocemi! Zkrátí se doba jídla a frekvence krmení, budou rozdíly v obsahu zkonzumované potravy, budou znovu podávány hodiny podávání léků. V tomto měsíci, který je stanoven, by se odborníci měli rozhodně poradit s lékařem o případném zdravotním problému, zejména u chronicky nemocných. navrhuje.
Acıbadem Dr. Gastroenterologický specialista nemocnice Şinasi Can (Kadıköy) doc. Dr. Od Suna Yapal Uvedl, že kromě výhod půstu se mohou při nedodržení některých pravidel zvýšit potíže trávicího systému, jako je nadýmání, špatné trávení a reflux. Hotovo, „Se změnou stravovacích návyků se mohou u jedinců bez refluxu vyvolat stížnosti na reflux a stížnosti pacientů, u kterých byl reflux diagnostikován, se mohou zvýšit. Refluxní nemoc je definována jako únik žaludečního obsahu nebo kyseliny ze žaludku do jícnu a vyskytuje se u nás u každého 4-5 člověka. Pálení za hrudní kostí, hořká voda v ústech, pálení v krku, suchý kašel, chrapot a bolest na hrudi Věnovat pozornost některým pravidlům v ramadánu proti refluxu, který se může projevit příznaky, jako je bolest musí"
Zdravé stravování během ramadánu
8 CHYB UDĚLENÝCH V RAMADANU!,
Velké porce v iftaru a sahuru;
Yapali řekl, že po dlouhém hladu a žízni způsobí naplnění žaludku velkými porcemi v iftar různé problémy trávicího systému, zejména reflux. Yapali Expert Do, který říká, že v iftaru stačí zkonzumovat polévku, hlavní jídlo a salát. Dr. Zdůraznil, že porce by neměly být velké.
Po přerušení půstu 1 sklenicí vody, olivami nebo datlemi nebo polévkou by mělo být jídlo přerušeno, než přejdete k hlavnímu jídlu. Ovoce nebo dezert by se neměly konzumovat bezprostředně po hlavním jídle. V sahuru je třeba se vyvarovat přejídání kvůli strachu z dlouhodobého hladu.
Olivy nebo datle s 1 sklenicí vody
Ležení po jídle;
Jedním z nejdůležitějších špatných chování, které spouští reflux v ramadánu, je lehnout si hned po iftaru nebo jít spát hned po suhooru. I když toto špatné chování způsobuje problémy s refluxem u pacientů, kteří dříve reflux neměli, je to také jeden z hlavních důvodů, proč se o ramadánu obrátit na lékaře se stížnostmi na reflux. Po iftaru byste si neměli hned lehnout a poslední 3 hodiny před spaním byste neměli konzumovat svačiny. V sahuru chvilkové procházky po domě konzumací lehkých jídel, spánek se zdviženým čelem postele brání úniku obsahu žaludku zpět do jícnu a pomáhá předcházet refluxu.
Konzumace potravin, které vyvolávají reflux v iftaru a sahuru;
Velmi důležitý je také obsah potravin zkonzumovaných v iftaru a sahuru. Je třeba se vyhnout smaženým jídlům, mastným a kořeněným jídlům, čokoládě, syrové cibuli a česneku, sirupovým dezertům s nadměrným obsahem sacharidů, protože spouštějí reflux. Tučná jídla zpomalují vyprazdňování žaludku a usnadňují reflux. V iftaru lze konzumovat zeleninu, luštěniny, vařené nebo grilované maso. Mléčné a světlé dezerty lze konzumovat po iftaru jako dezert. V sahuru lze lehkou snídani připravit přidáním potravin, jako jsou vejce a sýr s vysokým obsahem bílkovin, stejně jako celozrnný chléb a rajčata, okurky a olivy. Je třeba se vyhnout potravinám s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou bagety, rohlíky, pečivo a pečivo.
nepijí dostatek vody
Nadměrná konzumace nápojů obsahujících kofein a cukr;
Zejména po iftaru mnoho lidí konzumuje nadměrné množství čaje a kávy. Konzumace těchto nápojů obsahujících kofein zvýší ztráty vody z těla a způsobí větší dehydrataci organismu během dne. Z tohoto důvodu by se konzumace čaje, kávy a tekutin obsahujících kofein neměla přehánět.
Nedostatečná spotřeba vody;
Aby bylo možné uspokojit potřebu vody v těle, je třeba dbát na celkovou spotřebu 1,5-2 litrů vody denně. Kromě toho by při jídle v iftaru a sahuru neměl být žaludek naplněn vodou, konzumace vody by měla být zajištěna v období mezi iftarem a sahurem. Pití dostatečného množství vody zabrání rozvoji refluxu, protože také pomáhá čistit kyselinu unikající ze žaludku do jícnu.
dělat těžké cvičení
Těžké cvičení po iftaru;
Cvičení by se nemělo provádět bezprostředně po iftaru. Cvičení by se mělo provádět alespoň dvě hodiny po jídle, aby se zajistilo vyprázdnění žaludku. Je třeba se vyhnout těžkým cvičením a 30-45 minut lehké-střední chůze.
Přejídání během ramadánu;
Zatímco mnoho lidí hubne s dlouhodobým hladem a kalorickým deficitem během ramadánu, nesprávné stravovací návyky a dietní preference mohou také vést k nárůstu hmotnosti. Přejídání se po dlouhodobém půstu, konzumace potravin s vysokým obsahem tuků a sacharidů, Pokračování ve svačině narušuje metabolickou rovnováhu, což vede k nárůstu hmotnosti a tuku kolem pasu. otevře. Přibývání na váze vyvolá stížnosti na reflux. Zajištění kontroly hmotnosti pomocí zdravé stravy a pravidelného cvičení během ramadánu také zabraňuje spuštění všech problémů trávicího systému, včetně refluxu.
refluxní pacienti pozor
POZOR NA REFLUXNÍ PACIENTY!
Specialista na gastroenterologii doc. Dr. Suna Yapali vysvětluje, zda pacienti s refluxem mohou o ramadánu půst nebo ne:
„Závažnost a klinický obraz onemocnění se u každého pacienta liší. Pacienti s diagnostikovaným refluxem by se proto měli před hladověním poradit se svým lékařem. Pacienti s mírným refluxem mohou hladovět a mohou během ramadánu potřebovat léky. Nedoporučuje se držet půst těm, kteří mají potíže s refluxem a závažným refluxem, přestože užívají léky, mění svůj životní styl a stravu.