Jak cvičit o ramadánu? Jak by měli lidé na půstu cvičit?

S příchodem požehnaného měsíce ramadánu je jedním z problémů, kterým mnoho lidí trpí, přibírání na váze v důsledku nekontrolovaného jedení na iftaru. Aby se během půstu 30 dní neztloustlo, na internetu se o ramadánu zkoumají otázky. Je tedy v pořádku sportovat při půstu? Zde je odpověď na otázky, zda cvičit o ramadánu a další...

Podle studií má půst četné přínosy pro lidské zdraví. Hubnutí usnadňuje i půst, který vynikne zejména očistou těla od toxinů. Odborníci Ramadán Uvádí, že předcházet zpomalení metabolismu a držet půst bez přibírání je možné správnou stravou a cvičením. Jaké druhy cvičení byste tedy měli během ramadánu dělat? Zde jsou odpovědi:

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYNejlepší cvičební aplikace roku 2021! Nejoblíbenější sportovní aplikace, které můžete používat doma

CVIČENÍ, KTERÉ LZE PROVÁDĚT BĚHEM PŮSTU!

- Může dělat vnitřní cvičení během ramadánu (plank, dřep ve stavu beztíže atd.)

-Umím cvičit Pilates

-Umí jezdit na kole

Můžete se projít pomalým tempem.

Odborníci varují, že pokud se při cvičení setkáte s možným bušením srdce, nevolností, bolestí na hrudi nebo dýchacími obtížemi, měli byste cvičení okamžitě přerušit.

jak cvičit o ramadánu

JAK CVIČIT V RAMADANU?

• Ve dnech, kdy se postíte, můžete začít pomalu tím, že budete každý den zkoušet malá cvičení, dokud si tělo nezvykne.
• Vzhledem k tomu, že při cvičení ztratíte tekutiny, nikdy byste neměli zvyšovat dávku cvičení. Protože cukr uložený ve vašich játrech a svalech klesá a zvyšuje se ztráta vody potem.
• Dalším detailem, kterému byste měli věnovat pozornost, je pocení jako při běhání. Sportměli by se jim místo toho vyhnout; spočívá v tom, že preferujete nízkoerobní cvičení, jako je pilates, reformer pilates, rychlá chůze nebo plavání.
• Kromě toho je velmi důležité přizpůsobit se zkrácením tréninkových časů, zvýšením doby odpočinku, snížením počtu sérií a závaží, které při sportu používáte.
• Můžete tak zvýšit odolnost svého těla tím, že budete sportovat zdravým a pohodlným způsobem každý den bez přerušení.

Můžete cvičit během půstu?

UJISTĚTE SE, ŽE PIJETE DOSTATEK VODY

Je velmi důležité zkonzumovat alespoň 30 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti, abychom zabránili ztrátě tekutin během měsíce ramadánu, a zkonzumovat alespoň 500 ml vody od iftaru po sport.

Příjem tekutin berte přímo jako vodu. Čaj a káva nikdy nenahradí vodu.