Hubnutí s palmovou dietou od dietologa Nilaye Keçeciho! Jak zhubnout pomocí palmové diety?

Se vstupem do zimní sezóny se můžete zbavit nadváhy pomocí palmové diety slavného dietologa Nilaye Keçeciho. Do zimy můžete vstoupit zdravě s tímto programem, který se bude hodit zejména těm, kteří mají neustále hlad a těm, kteří mají potíže s dietou. Jak tedy zhubnout pomocí palmové diety? Zde sdílíme palmovou dietu a tajemství hubnutí od slavného dietologa Nilaye Keçeciho.

Jste jedním z těch, kteří říkají: „S chladnějším počasím je hubnutí těžší“? Ano, jak se počasí ochlazuje, naše tělo potřebuje více energie a žaludek vysílá do mozku signály „hladu“ častěji. Méně se pohybujeme; možná proto, že jsme v menším kontaktu se sluncem, naše tělo trpí nedostatkem vitamínu D. Ať už je důvod jakýkoli, přehledný strava S programem je možné zhubnout. Odborný dietolog Nilay feltci Arpacı hovoří o bodech, které usnadňují zdravé hubnutí během zimních měsíců.

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYDietolog Nilay Keçeci: Konzumujte každý den 5 barevných potravin a snižte riziko rakoviny prsu!

MATCHBOX OUT \ PALM IN

- Výživa je něco, co se může lišit od člověka k člověku. Pravidla pro zdravé stravování jsou jasná; ale také to musí být vyvážené podle člověka, aby to bylo považováno za správnou výživu.

- K tomu je prvním krokem zapomenout na standardní koncepty vnucené dietě, jako je krabička od sirek. To jsou výrazy, které člověka odvádějí od jídelníčku a dokonce proměňují zdravé stravování v noční můru.

- Ať už se jedná o sýrovou, masnou nebo zeleninovou skupinu potravin, pokud je vyžadována měrná jednotka, lze za základ vzít velikost dlaně.

- Poměr dlaní vám pomůže jíst zdravě a zhubnout z tuku. Tímto způsobem nemusíte mít podrobné informace, jako jsou kalorické hodnoty potravin, když držíte dietu.

- Velikost skupiny potravin, kterou konzumujete, je velká jako vaše vlastní dlaň pro vyváženou stravu. Tímto způsobem můžete kontrolovat porce jídla.

Nilay Kececi

Během diety byste měli do svého výživového plánu přidat potraviny, které pomáhají spalovat tuky. Např; jako kopr. Kopr sice reguluje hormonální hodnoty a napomáhá spalování tuků, ale zároveň poskytuje pocit sytosti. Spalování tuků můžete zvýšit také přidáním kdoule do svého výživového plánu v zimních měsících, protože je velmi sytá. Grapefruit je také důležité ovoce z rodiny citrusů, které pomáhá spalovat tuky. Enzymy v jejím obsahu podporují štěpení cukru v těle a urychlují metabolismus.

Jak udělat palmovou dietu

PREFERUJTE SEZNAMY UDRŽITELNÝCH DIET

Nejdůležitějším účelem diety je poskytnout pocit sytosti a zhubnout, aniž by člověk vyřadil ze stravy. Z tohoto důvodu by měla být strava převedena na individuální plán. Bude také udržitelné, když se dostane do příslušného plánu. Např; Nebylo by správné vnucovat brokolici někomu, kdo brokolici nemá rád. Když to sní jeden den, tak se ten člověk diety zdrží, protože mu to druhý den nechutná. K tomu je potřeba vytvořit alternativy jídla, které budou mít stejný účinek podle člověka. Vytváření rozmanitosti potravin je také důležitou součástí udržitelného stravování. Proto nelze doporučit jednotné krmení. Aby bylo možné zhubnout zdravým způsobem, měly by být potraviny z každé skupiny potravin konzumovány v dostatečném množství. Mléko, maso, luštěniny, zelenina, obiloviny a potraviny ze skupiny tuků by měly být přijímány vyváženým způsobem.

POZOR NA PRAVIDLO SUS!

Když říkáme SUS, samozřejmě nemluvíme o tom, že zde nebudeme mluvit. Mluvíme o pravidle, které by se nyní mělo stát způsobem života. „Voda, spánek a sport”. I když se tyto 3 položky zdají docela jednoduché, jsou to důležité kroky při hubnutí.

Spotřeba vody, by měla být kolem 2 litrů za den. Samozřejmě můžete konzumovat nápoje jako čaj a kávu; ale nepočítejte v tomto poměru.

Spánkové vzorce a kvalita spánku je velmi důležitá pro to, aby naše tělo fungovalo systematicky. Pamatujte, že příliš málo nebo příliš mnoho spánku se vám vrátí jako edém. K tomu vám bude stačit 7-8 hodin spánku denně.

70-80% procesu hubnutí tvoří dieta, 20-30 procent tvoří sport. Nejprve začněte držet dietu; Určitě to ale podpořte sportem. „Nemůžu mít čas na sport“ neříkejte to a nastavte si fitness rutinu. Snažte se chodit každý den, i když vás od denního pohybového tempa dělí alespoň 40 minut.