Dit. Sena Karahan odpovídá na otázky ze sociálních médií
Dietolog Sena Karahan Dietní Chyby / / June 10, 2021
Dietologka Sena Karahan odpověděla na otázky čtenářů Yasemin.com ze svého účtu na sociálních médiích o zdravém stravování a o tom, jak můžeme trávit letní měsíce bez přibírání na váze.
Většina z nás někdy v životě držela dietu. Vyzkoušel programy, o kterých jsme slyšeli, jak rychle zhubnout, možná zhubnul, ale pak přibral více. Většinu času můžete dodržovat nesprávnou stravu s touhou rychle zhubnout. Nebo můžete mít pocit, že i přes dodržování jídelníčku nechudnete dostatečně rychle. Bez ohledu na to, jak zdravě jíte nebo jak často cvičíte, mnoho lidí dělá stejné stravovací chyby. V tomto okamžiku vám přijde na pomoc naše odbornice na výživu Sena Karahan.
Rukiyeeg: Jak by měly být kojené matky krmeny?
dit. Odezva: Kojící matky by se prvních 6 měsíců měly vyhýbat dietě nižší než 1 800 kcal. Poskytování výživové rozmanitosti je důležité jak pro zdraví matek, tak pro kojence. Nutriční rozmanitost spočívá v tom, že pokrmy obsahují vyváženě každý z proteinových, sacharidových a tukových skupinových potravin. Aby to bylo praktické a srozumitelnější, lze odkazovat na model čtyřlístku nebo model zdravé talíře. V modelu zdravé jídelní desky na obrázku lze připravovat jídla na příkladu jídel a jejich množství.
Ibrahim_annesi_25: Mohu zhubnout tím, že piji hodně vody?
dit. Odezva: Hlavní věcí při hubnutí je to, že vynaložená energie je více než energie, kterou dostáváme. Pití většího množství vody ji nejen oslabí, ale může také způsobit zdravotní potíže. Pro dospělou osobu postačí denní spotřeba 2-2,5 litru vody.
Cevriye_cetmi: Gestační diabetes vyšel a nezmizel, zmizí, když zhubnu?
dit. Odezva: Gestační diabetes může být běžným stavem, pokud existuje nadváha a rodinná anamnéza cukrovky. Chudnutí, strava a cvičení patří mezi změny životního stylu, které nejsou trvalé a zvyšují kvalitu života. Pokud máte nadváhu, pomůže vám hubnutí.
OTÁZKA?Paní Sena, ahoj, chci od vás nějakou radu, jak mohu zhubnout?
Odpověď: Dobrý den, není možné na tuto otázku odpovědět, aniž bychom vás neznali a nehodnotili. Nejprve je třeba najít důvody, které způsobují problém s hmotností, a vyřešit jej. Pokud trpíte nadváhou po dlouhou dobu a drželi jste dietu a nedosáhli jste výsledků, můžete získat podporu od internisty a dietologa.