Ghrelin a leptinový hormon! Co je to leptinový hormon, který poskytuje sytost a co dělá? Leptinová strava

Věděli jste, jaké účinky má na tělo hormon pro hubnutí leptin a hormon pro přibírání na váze Ghrelin? Všechny podrobnosti o leptinu a Ghrelin, dvou velmi důležitých hormonech při hubnutí, jsou ve zprávách! Tipy na stravu s hormonem leptinu, abyste se cítili po celý den plní...

Podle informací získaných z výzkumů se ukázalo, že existuje úzký vztah mezi spánkem a hubnutím. Věděli jste, jak dochází k produkci hladových hormonů vyvolané nízkým spánkem a jak můžete snadno spát tuky, když spíte? Pokud je vaše odpověď ne, je to zprávy jen pro tebe! Hormony leptinu a grelinu, které poskytují pocit hladu a sytosti, kteří chtějí zhubnout ženaJsou to dva důležité hormony, které úzce souvisí s lidmi. Hormon sytosti Leptin, který můžeme popsat, je uvolňován tukovými buňkami a bojuje za snížení chuti k jídlu. Ghrelin je naopak hormon vylučovaný žaludkem a způsobuje, že máte hlad. Následující výzkum ukazuje, že rovnováha těchto dvou hormonů je narušena v případě nedostatečného spánku; Ve studii provedené na 12 zdravých mužích je vidět, že deprivace spánku snižuje cirkulující leptin o 18% a zvyšuje produkci ghrelinu o 28%, což vede k 23% zvýšení chuti k jídlu. Těm, kteří jsou zvědaví na tento hormon hladu a sytosti Leptin a Ghretin, můžete oslovit z podrobností zprávy ...

CO JE LEPTIN, KTERÝ POSKYTUJE PLNĚ? CO DĚLÁ LEPTIN?

Pocit, že po tom, co jíte tolik jídla, stačí a že už nechcete jíst. Leptin, který se tvoří převážně v tukových buňkách, se v malém množství uvolňuje z orgánů, jako je žaludek a srdce. provádí. Pokud nepociťujete hlad a v tukové buňce je dostatek leptinu, mozek přejde do redukce chuti k jídlu a tukové zásoby, jinými slovy, váha zůstane konstantní. Dojde-li ke snížení tukových zásob, klesá leptin v krvi a zvyšuje se chuť k jídlu.

OŘECHY OBSAHUJÍCÍ LEPTINOVÝ HORMON:

Leptin, jeden z hormonů, které zajišťují sytost v těle, je hormon, takže neexistuje žádné jídlo, které obsahuje přímo leptin. Červený pepř, zázvorové mléko, olivový olej, pomeranč, grapefruit a citron lze konzumovat jako potravinu ke spalování tuků pro leptin, který reguluje tukové zásoby v těle.

LEPTINOVÁ DIETA CO JE LEPTINOVÁ DIÉTA JAK SE DĚLÁ?

V leptinové stravě, ve které by se po večeři nemělo nic vtírat do úst; Kromě kuřete, steaků, lososů a mořských plodů konzumujte zeleninu s nízkým obsahem uhlovodíků, jako je červená paprika, špenát a cuketa. Vyberte si snídani jako nejbohatší jídlo a zaměřte se na bílkoviny. V tomto smyslu může jíst vejce vaši práci. Můžete připravovat jídla z ovesných vloček, mandlového mléka a bílkovinného prášku.

Pokud opustíte stůl, aniž byste byli plní, uvidíte, že vaše chuť k jídlu zmizela 10-20 minut po dokončení jídla. Na leptinové dietě je mezi jídly zakázáno občerstvení.

ZÁKAZY LEPTINOVÉ DIETY:

Jídla, kterým je třeba se vyhnout

Soda, cokoli se sladidly, energetickými nápoji, sójovými potravinami ...

LEPTINOVÁ DIETOVÁ POTRAVINA:

Kokosový olej, avokádo, omega 3 olej, mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, červené maso, kuřecí maso, ryby, vejce a zelenina.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJaké jsou výhody borůvek? Jak připravit borůvkový čaj? Borůvka, která čistí krev

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJak skladovat kartáček na zuby? Kde a v jakých prostředích by měl být kartáček na zuby uložen?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYBude se pohlaví dítěte určovat v prvním trimestru těhotenství?