Jak zlepšit vaši paměť a zapamatovat si věci s Anki

Jak

PodleJohn Bryntze

Poslední aktualizace dne6. května 2020

Studie ukazují, že nejlepší způsob, jak si zapamatovat věci, je pomocí distanční opakované učení. Jinými slovy, učte se každý den trochu a opakujte to často. Když se podívám zpět na můj život, má to pro mě naprostý smysl. Ve škole bych se napěchoval noc před zkouškou a normálně bych měl dobrou známku. Bohužel však tato znalost vždy zmizí po několika dnech. Kdybych tehdy používal distanční opakované učení, asi po všech těch letech, byl bych schopen testovat testy, které jsem vzal zpět ve svých školních letech.

Co je tedy Spaced Repetition Learning? Jsem rád, že jste se zeptal. Podívejme se na tuto techniku, která změnila můj život - a zaručuji, že by to mohlo změnit váš život, i kdybyste ho uvedli do praxe tak, jak jsem měl.

Prostorové opakování učení

Během lidské historie nám dobře sloužilo, abychom si pamatovali pouze věci, které se opakují. Například, proč bych si měl po zbytek života pamatovat, kde jsem zaparkoval své auto ve velkém nákupním centru, pokud pravděpodobně už nikdy nebudu parkovat na stejném místě? Totéž platí pro lovce, který zabije drahoušku v lese. Proč by si měl pamatovat toto místo, protože pravděpodobně další zvíře bude v jiné části lesa? Zdá se, že si náš mozek pamatuje věci, které se opakují. Jako kdybyste našli borůvky v lese, a pak příští sezónu se vraťte na stejné místo, je velká šance, že bobule jsou tam znovu, takže je tu výhra, že si to pamatujete.

Totéž platí pro znalosti a mozek si pamatuje zážitek, který často používáte. Pokud byste si například chtěli zapamatovat deset největších zemí po celém světě, dosáhli byste nejlepších výsledků tím, že se nejprve naučíte. Poté se první opakování uskuteční do čtyř hodin, druhé opakování den poté. Třetí opakování možná o tři dny později nebo o měsíc později? Klíčem je tedy rozhodování o tom, co si chcete pamatovat, a pak pomocí opakování trénovat sami. Bez problémů si budete moci udržet téměř cokoli tím, že budete každý den přezkoumávat několik věcí.

Tak jak to víš? když zkontrolovat uloženou položku? To samo o sobě zní složitě, pokud jde o správu a strukturu. Řešením je použít jeden z mnoha softwaru, který mi pomůže, ten, který mám raději, je Anki.

Anki

Je to aplikace založená na kartičce, která kartu opakuje v intervalech podle toho, jak pro vás to bylo obtížné. Například jedna kartička by mohla být největší zemí na povrchu je národ Rusko, pokud by to pro vás bylo snadné, mohli byste Ankovi dát pokyn, aby tuto otázku zopakoval za čtyři dny. Po čtyřech dnech vás Anki požádá povrchově o největší zemi na světě. Pokud to podruhé zjistíte, že je to snadné, můžete nechat aplikaci, aby se vás znovu zeptala během několika týdnů atd. Nakonec se několik flash karet objeví jednou ročně nebo dokonce méně často. Pokud jste zapomněli odpověď na vaši kartu, vrátí se zpět na začátek. Díky tomu se učení šíří po delší dobu a váš mozek si ho pamatuje přirozeněji.

Stojí Anki peníze? Krátká odpověď by byla „ne“. Můžete si vytvořit cloudový účet Anki bez nákladů, který bude synchronizovat váš postup například mezi počítačem a mobilním telefonem. Všichni klienti jsou zdarma, kromě Apple iOS, který stojí peníze. Pokud nechcete platit za aplikaci v zařízení iOS, můžete webového klienta v prohlížeči Safari používat zdarma.

Nainstalujte Anki

Je to zdarma ke stažení na https://apps.ankiweb.net/#download, a máte klienta pro Windows (32bitový i 64bitový), MacOS a Linux. Mobilní aplikace existují pro Android, iOS (nezapomeňte na náklady pro klienta iOS) nebo pomocí WebClient, který může běžet na jakémkoli OS, který má webový prohlížeč.

Po stažení spusťte instalační soubor. Ve Windows zabírá asi 354 MB místa na disku.

Spusťte aplikaci Anki pomocí zástupce na ploše nebo z nabídky Start (nebo Finder / Spotlight v systému MacOS).

Při prvním spuštění budete muset zvolit jazyk, který chcete použít, a potom klepněte na tlačítko OK.

Pomocí Anki

Nyní musíme naplnit Anki věcmi, které si chceme pamatovat, jedním nebo oběma těmito způsoby:

• Importujte karty vytvořené a sdílené ostatními
• Vytvořte si své kartičky

Importujte karty vytvořené a sdílené ostatními

Před vytvořením vašich kartiček se můžete podívat, zda již někdo tuto práci provedl. Pokud se jedná o jazyk, který se chcete naučit / zapamatovat, existuje velká šance, že vám už někdo pro vás udělal kartičky.

Chcete-li to zjistit, přejděte na https://ankiweb.net/shared/decks/ nebo v Anki, klikněte na Sdílejte knoflík.

Pokud se chceme naučit všech 50 amerických států a jejich hlavních měst, postupujte takto:

1. Do vyhledávacího pole zadejte Americké státy
2. Najděte výsledek a klikněte na něj.
3. Přejděte dolů, dokud neuvidíte tlačítko Stáhnout a klikněte na něj. Stáhne soubor s příponou .apkg.
   
4. Po stažení tento soubor otevřete a importuje balíček karet a zobrazí potvrzovací okno.
5. Vyzkoušejte to kliknutím na balíček a podívejte se na první otázku.
   
6. Řekněme, že víme, že odpověď je „Arizona“, a mysleli jsme si, že bylo rozumně snadné kliknout na tlačítko a znovu nám to připomenout za čtyři dny (a v čtyři dny dostaneme stejnou otázku, a pokud se domníváme, že je to snadné, můžeme požádat Anki, aby se nás znovu zeptal za dva týdny a pak za tři měsíce, dostanete idea)
   

Vytvořte si své kartičky

Anki se stane silným, když vytvoříte své kartičky, a může to být cokoli, co chcete. To může zahrnovat obrázky, například, pokud se chcete naučit geografii nebo slavné lidi nebo cokoli, co se právě do tohoto předmětu vloží. Nebo, pokud se chcete učit jazyky, můžete přidat zvukové soubory, abyste slyšeli výslovnost. Vaše představivost je limit.

Chcete-li vytvořit balíček karet, postupujte takto:

1. Klikněte na ikonu Vytvořit balíček knoflík.
   
2. Pojmenujte balíček podle hlavního tématu, například planety, a klikněte na ikonu OK knoflík.
   
3. Chcete-li přidat karty do balíčku, klikněte na Přidat.
   
4. V části Přední zadejte otázku a v části Zpět odpověď. Můžete vytvořit text tučně, kurzíva, vložte obrázky zkopírované například z Wikipedie a dokonce přidejte do zvukového souboru, který je užitečný, pokud se učíte jazyky. Pro tento příklad děláme planety, takže přidáváme obrázek planety Merkur. Můžete také přidat značku, která není nutná, ale dobré později, pokud máte mnoho karet a chcete je filtrovat na základě štítku.
   Jakmile skončíte s předním a zadním, klikněte na ikonu Přidat pro přidání karty do balíčku.
   
5. Obvykle byste přidali více karet, jako zbytek planety, ale prozatím klikněte na ikonu Zavřít knoflík.
6. Náš balíček dostal pouze jednu kartu, klikněte na Studujte nyní tlačítko pro provedení zkušebního běhu.
   
7. Přečtěte si otázku a zamyslete se, jaká je odpověď, než kliknete na ikonu Ukaž odpověď knoflík.
   
8. Protože jsme ji právě přidali, existuje velká šance, že jste to snadno našli. Vyberte, v jakém časovém rámci se má tato otázka znovu objevit, na základě toho, jak obtížné jste ji našli.
   
9. Hotovo, měli bychom samozřejmě přidat další karty opakováním kroků tři až čtyři.

Více zařízení / synchronizace

Pro zálohování nebo při použití více zařízení by bylo dobré synchronizovat karty Flash s cloudovým účtem (AnkiWeb), který je zdarma. Možná budete chtít použít mobilní aplikaci a zkontrolovat své karty Anki, když čekáte na autobus / vlak nebo podobně. Je praktické mít také nainstalovanou Anki na vašem běžném počítači, abyste tam mohli také studovat.

Chcete-li synchronizovat své karty a postup, musíte si zdarma vytvořit účet Anki kliknutím na tlačítko Synchronizovat.

Vytočte vyskakovací okno a pokud již máte účet Anki, stačí zadat uživatelské jméno a heslo. Pokud ne, žádné obavy, máte odkaz na vytvoření účtu, klikněte zde. A pak klikněte na Přihlásit se odkaz nebo jít přímo na https://ankiweb.net/account/register.

Zadejte e-mailovou adresu dvakrát a heslo a klikněte na ikonu Přihlásit se knoflík.

Přečtěte si smlouvu, a pokud souhlasíte, zaškrtněte políčko a klikněte na Souhlasit, pošleme vám e-mail k ověření vašeho e-mailu. Kliknutím na odkaz Ověřit e-mail to provedete.

Blahopřejeme, nyní jste dostali účet Anki cloud (nazývaný AnkiWeb) a můžete jej použít k přihlášení do aplikace Anki a synchronizaci své karty a postupu k cloudu Anki mezi všemi zařízeními.

Při prvním přihlášení si Anki všimne, že váš cloudový účet je prázdný, a váš místní účet obsahuje karty, které ještě nebyly synchronizovány. Vyberte možnost Nahrajte na AnkiWeb.

Techniky paměti

Mozek si výborně pamatuje obrázky / umístění, ale těžší si zapamatuje obecnější informace, jako jsou čísla, slova a zvuky. Proto většina technik paměti transformuje všechny informace do obrázků, protože to je jazyk, který mozek ukládá data. V příkladu dříve s planetami si pamatujte, že Merkur přemýšlí o prvním objektu, který zní podobně, nebo o tom, na který obrázek nejprve přijde na mysl. I když nemáte pocit, že to souvisí, často je nejlepší použít první obrázek, na který si vzpomenete. Mozek zjistí, že příště to budete potřebovat.

Který model zvolit, je osobní, a na základě našich životních zkušeností. První věc, na kterou si vzpomenu, je zpěvačka královny Freddie Mercury. Mám tedy jako svůj obraz, abych si vzpomněl na planetu, ale nemusí mít stejné přesné slovo, funguje jen koření nebo něco, co začíná u „Mer“. Mozek je fantastické vyplnit zbytek pro vás.

Mít obraz pro to, co si potřebujete zapamatovat, je vynikající, ale musíte ho najít, když ho potřebujete, protože můžeme použít něco, co se nazývá Memory Palace.

Palác paměti

Memory Palace je základní obrázek, který připojuje všechny vaše ostatní obrázky. Může to být cokoli, co ve své mysli jasně vidíte. Může to být vaše ložnice, cesta do školy / práce. V tomto článku používáme lidské tělo jako pamětní palác, protože s tím se může vztahovat každý. Náš dřívější příklad planet spojujeme náš obraz představující planetu nejblíže ke slunci na hlavě naší osoby. Můj obrázek byl Freddie Mercury pro planetu Mercury, takže ho nechám stát na hlavě na obrázku Memory Palace, což je lidské tělo. Pak si obrázek druhé planety (Venuše) přivážím k očím, třetímu hoblíku (Země) k nosu, a tak dále získáte představu.

Pokud budeme později potřebovat získat tyto informace, například:

-Která je druhá planeta od Slunce?

Víme, že náš Palác paměti je lidské tělo, víme, že první je hlava a druhé jsou oči, kde v naší mysli můžeme vidět obraz planety Venuše a tím ji získat.

Pamatujte, že mozek si pamatuje téměř neomezené obrázky a umístění; to je klíč k zapamatování si věcí.

Paměťové mýty

Tři běžné mýty o paměti se týkají fotografické paměti, procentního využití mozku a toho, že výkon mozku klesá podle věku nezastavitelný. Projdeme každou z nich.

Fotografická paměť

Pokud je definice fotografické paměti taková, že jedna osoba se může podívat na krajinu nebo na detailní fotografii za určitou částku času a pak zavře oči a pak to bude moci vidět a sdělit podrobnosti, jako by viděli fotografii ve své mysli. Pak nejsou známí lidé, kteří by dokázali tuto schopnost mít.

Pokud například někdo, kdo často vidí automobily, získá velmi dobré informace o vozidlech. To neznamená, že osoba má fotografickou paměť, když se později dívá například na ptáky.

Existuje jeden zdokumentovaný případ dívky, která měla fotografickou paměť, otestovaná její učitelkou. Studentka se později provdala za svého učitele a odmítla nechat někoho jiného vyzkoušet její fotografické paměťové schopnosti. Proto předpokládal, že test byl proveden nesprávně.

Existuje několik savanů s poškozením mozku, kteří získali mimořádnou paměť, ale ani oni nemají fotografickou paměť. Pokud by někdo s touto dovedností existoval, určitě bychom o tom věděli. Protože by to byla dovednost užitečná pro paměťové soutěže a dokonce i pro určité televizní zábavy.

Používáme pouze 10/30/50% našich mozků?

Po většinu svého života jsem použil pouze 10% našich mozků. To je špatně. Používáme 100% naší mysli, ne současně, ale používáme všechny její části. Vidíte to jako svůj byt / dům, nejste ve všech místnostech současně, pravděpodobně je všechny používáte.

To dává smysl, pokud si myslíte, že náš mozek je součástí těla využívající nejvíce energie. Pokud by to využívalo méně než 100% jeho kapacity, byla by to obrovská ztráta energie.

Výkon mozku klesá podle věku a s tím nemůžeme nic dělat?

Mozek snižuje výkon podle věku a mnoho faktorů snižuje nebo dokonce zvrací biologický věk. Vědec dokázal, že následující je pro váš mozek bez ohledu na biologický věk.

• Fyzická aktivita - Sportováním 30 minut nejméně třikrát týdně se vaše paměťové centrum hippocampus nejen zastaví, aby se snížilo o 2% ročně poté, co dosáhnete věku 30 let. Ale aby to rostlo, bez ohledu na váš věk.
• Spát - Nestresujte po delší dobu a dostatek spánku. Kolik spánku je potřeba? Je to osobní věc a souvisí s věkem.
• Jídlo - Zdravé jídlo je dobré pro paměť.
• Sociální aktivita - prokázalo se, že pomáhá paměti.

Závěrečná slova

Používání paměťových technik je něco, co může každý udělat. Kdo vyhrál mistrovství světa v paměti (ano, v tom můžete soutěžit), nikdo se nenarodil s mimořádným mozkem. Všichni zpočátku měli obyčejné vzpomínky a pomocí technik paměti, jak je zde popsáno, se naučili neuvěřitelné mysli.

Trénink paměti změnil můj život. Každé ráno trávím čas procházením mých karet v Anki. Pokaždé, když se naučím něco nového, co si chci vzpomenout, přidám to jako kartu v Anki. Abych si to pohodlněji zapamatoval, transformuji položku tak, aby si ji zapamatovala do obrazu. A vložte ji do jednoho z mých paměťových paláců.

Stejně jako u každé dovednosti, i učení technik paměti trvá dlouho. Můžete jej okamžitě použít a každý den se zlepšit.