Spolehlivé vitamínové doplňky během těhotenství! Jak používat které vitamíny v těhotenství?

Pro zdravý vývoj dítěte jsou velmi důležité další doplňky, jako je užívání vitamínů a minerálů v těhotenství. Jaká by tedy měla být konzumace vitamínů během těhotenství? Co jsou spolehlivé vitamínové léky během těhotenství? Jaká jsou onemocnění, která se vyskytují při nedostatku vitamínů? Jaké vitamíny použít v těhotenství? Užívání vitamínů a minerálů z A do Z v těhotenství:

Myslí si, že je čas, aby si děti chirping chodily po domě, Pokud jste se rozhodli mít dítě, zde je několik doporučených situací před otěhotněním Je zde. Folic, že ​​odborníci by měli začít alespoň 3 měsíce před plánovaným a zdravým těhotenstvím Doporučují správné používání vitamínů, minerálů a železa a kyselých doplňků. Je známo. Každé období těhotenství ženaUžívání vitamínů a doplňků stravy před těhotenstvím je jedním z hlavních zdravých a pohodlných těhotenských procesů. Proto by každá žena, která si myslí, že je matkou, měla začít užívat vitamíny před otěhotněním. Aby se předešlo nedostatku kyseliny listové, vápníku a železa, je třeba zahájit co nejdříve vitamínové doplňky s lékařskou kontrolou. Tak proč pokračovat v užívání vitamínů užívaných před těhotenstvím během těhotenství? Podívejme se na nejzajímavější otázky týkající se užívání vitamínů v těhotenství ...

PROČ VITAMIN V PREGNANCII Má být užit? Měli byste KAŽDÉ DOSTATEČNÉ POUŽITÍ VITAMINU?

I když se zdá, že vše funguje během těhotenství dobře, existují některé důležité vitamíny a léky, které by nastávající matka neměla chybět. Vitamíny, které jsou specificky doporučovány pro každou těhotnou ženu, neznamená vždy, že byly podávány v důsledku některých problémů nastávající matky nebo dítěte. Tyto doplňky mohou lékaři také doporučit pro zdravý vývoj. Místo léků se často uvažují o přírodních vzorcích, které se během těhotenství považují za poslední možnost. Budoucí matky by nikdy neměly jednat samostatně s drogami, které by měly být používány se souhlasem lékaře pouze v povinných situacích.

Léky na železo a krev jsou rutinní doplňky, které by měla používat každá těhotná žena. Doplňky vápníku a hořčíku by měly být použity pouze v případě potřeby.

DŮLEŽITOST VITAMINU A MINERÁLNÍ SBĚR V PREGNANCI

Pro dítě v lůně je zapotřebí dostatečné množství kyseliny listové, železa, vápníku, vitamínů a minerálů, aby zdravě pokračoval ve vývoji. Pokud je pozorován nedostatek železa, měly by být použity vitaminy s vyšším obsahem železa. Doktorem, který to určí nejlépe, je tedy lékař. Veškerá podpora vitamínu potřebná pro nastávající matku a dítě je skryta ve správné volbě vitaminu. Namísto použití více než jednoho vitamínu lze také doporučit multivitaminy, které vyhovují malému počtu potřeb.

Některé vitamíny užívané ve vysokých dávkách mohou mít na tělo nežádoucí účinky. Jaké vitamíny tedy fungují?

POVINNOSTI TYPŮ VITAMINŮ:

Vitamíny, které jsou rozpustné v oleji, fungují v těle. Při nadměrné konzumaci se může hromadit v tkáni jater a tuků a vytvářet nežádoucí účinky. Kromě těch, které jsou rozpustné v tucích, jsou vitaminy rozpustné ve vodě také vylučovány z těla, pokud jsou užívány ve velkých množstvích, ale způsobují problémy v zažívacím systému. Když rozdělíme oba typy vitamínů do skupin v tucích rozpustné vitaminy A, D, E, K. ve vodě rozpustné vitamíny vitamíny skupiny B a C.

KTERÉ VITAMINY BY MĚLY BÝT POUŽITÉ V PREGNANCII?

Fáze těhotenství je období, kdy nastávající matka pracuje dvojnásobnou rychlostí ve srovnání s normálními časy. Míra metabolismu roste jak pro zdravou výživu dítěte, tak pro živiny, které nastávající matka bude potřebovat. Pak se objem krve zvýší. Z těchto důvodů se také zvyšuje množství vitamínů, které se mají užít během dne. Kyselina listová je jediný vitamín, který by se měl brát zvenčí, i když se obecně doporučuje pokrýt vitamíny a minerály z potravin.

Hodnota kyseliny listové, kterou nelze denně konzumovat, je nejdůležitějším doplňkem, který je třeba užívat ještě před těhotenstvím.

CO SE STAJE V VÝSLEDKU VITAMINOVÉ ZÁVADY V PREGNANCII? CHOROBY, KTERÉ V PŘÍPADĚ VITAMINOVÉ DEFICIENCY ...

Je nutné věnovat pozornost zdravé a vyvážené stravě během dne, aby nedošlo ke snížení zásob vitamínu a minerálů nastávající matky. Jinak mohou některé problémy, které se mohou vyskytnout, způsobit onemocnění. Například; nedostatek železa anémie tak anémie, při nedostatku jodu kretenismus, při nedostatku hořčíku, mědi a vápníku vývojové poruchy, při nedostatku kyseliny listové defekty neurální trubice, Nedostatek vitaminu A noční slepota mohou nastat nemoci. Podle výsledků některých studií nemusí někteří lékaři ve zdravé stravě potřebovat další vitamíny. Nicméně, bez výjimky, všichni lékaři zdůrazňují, že konzumace kyseliny listové by měla být zahájena před těhotenstvím. Protože je nemožné ukládat kyselinu listovou v těle, je zapotřebí dalších doplňků.

JAK POUŽÍVAT IRONOVÉ DROGY V PREGNANCI?

Jedním z minerálů přímo doplněných těhotnými ženami je železo. Pokud nenastane dostatečný příjem železa, je dítě ohroženo porodem s podváhou. Z tohoto důvodu lze lék na železo podávat přímo, stejně jako kyselina listová. Pokud neexistuje anémie 28, zahájte léky na železo. týdny lze očekávat. Kromě užívání drog jsou pro nedostatek železa dobré potraviny:špenát, čočka, rajčata, hrozny, červené maso, kopr, vlašské ořechy, mandle.

SEZNAM SPOLEHLIVÝCH VITAMINŮ V PREGNANCI!

Vitamin A a beta karoten (770 mcg):

Přispívá k růstu kostí a zubů.

Potraviny s vitamínem A: Játra, mléko, vejce, mrkev, špenát, žlutá a zelená zelenina, brokolice, brambory, cuketa, melouny, žluté plody

Vitamin D (5 mcg):

Zvyšuje používání vápníku a fosforu.

Potraviny s vitamínem D: Mléko, mastné ryby, slunce

Vitamin E (15 mg):

Používá svalové a červené krvinky.

Potraviny s vitaminem E: Rostlinný olej, pšenice, ořech, špenát ořech, kukuřičné lupínky

Vitamin C (80 - 85 mg):

Je to antioxidant, který zvyšuje absorpci železa.

Potraviny s vitaminem C: citrusové plody, papriky, fazole, jahody, brambory, brokolice, rajčata

Thiamin / B1 (1,4 mg):

Reguluje nervový systém

Potraviny s vitaminem B1: Obiloviny, kukuřice, maso, vejce, rýže, těstoviny, moruše, vlašské ořechy, lískové ořechy, luštěniny

Riboflavin / B2 (1,4 mg):

Chrání oči

Potraviny s vitaminem B2: Maso, kuře, ryby, kukuřice, vejce

Niacin / B3 (18 mg):

Pomáhá zdravé pokožce.

Potraviny s vitaminem B3: Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, kukuřice, chléb, ryby, mléko, vejce, arašídy
Kyselina listová (600 mcg):

Snižuje spina bifida a další defekty neurální trubice.

Potraviny s kyselinou listovou: Pomeranče, jahody, zelená listová zelenina, špenát, řepa, brokolice, květák, kukuřice, hrášek, těstoviny, ořechy

Vápník (1 000 - 1 300 mg):

Snižuje srážení krve.

Potraviny, které jsou vápník: Jogurt, mléko, sýr, ovoce, chléb, cereálie, tmavě zelená listová zelenina,

Železo (27 mg):

Nízká porodní hmotnost a snižuje riziko předčasného porodu

Potraviny, které jsou železem: Maso, sušené fazole, špenát, sušené ovoce, cereálie, ovesné vločky

Protein (71 mg):

Obnovuje buňky.

Potraviny, které jsou bílkovinami: Živočišné výrobky, maso, drůbež, vejce, mléčné výrobky, fazole, luštěniny, ořechy

Zinek: (11-12 mg)

Červené maso, bílé maso, fazole, ořechy, cereálie, kukuřice, ústřice, mléčné výrobky

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJaké jsou příznaky nedostatku vitaminu C? V jakých potravinách se nachází vitamin C?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYKdy je pohlaví dítěte nejdříve a definitivně? Kdo určuje pohlaví?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJaké jsou výhody šťávy z ořechů? Na co je arašídová šťáva?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYCo je to zahušťování stěny dělohy? Jak moc by měla být tloušťka stěny dělohy během těhotenství?