Narovnejte svou polohu v 5 krocích

Bolesti, které vznikají v důsledku nesprávného držení těla, patří mezi nejčastější nemoci v našem věku. Jaké jsou způsoby, jak opravit polohu těla?

Sedět na stejné pozici po dlouhou dobu u počítače pracovník, dělá mnoho řemesel, děti sedí ve školních lavicích, které nejsou vhodné pro jejich výšku, jako je nošení těžkých tašek od raného věku, nesprávné sezení, dlouhé postavení a spánek podmínky poruchy držení tělamůže způsobit. Zde je 5 způsobů, jak opravit polohu ...

Neustále sedět ve stejné poloze

Základem poruch držení těla je sedět u stolu ve stejné poloze po dlouhé hodiny. odborníci kancelář navrhuje, aby lidé pracující v prostředí seděli na pozici 90-90. Tento způsob sezení spočívá v tom, že se kolena ohýbají v úhlu 90 stupňů a dotýkají se země a úhel tvořený zády s koleny je 90 stupňů.

Nezapomeňte si odpočinout

Dlouhodobé poruchy držení těla mohou vést k silné bolesti. Z tohoto důvodu je namísto toho, abych někam chodil a seděl dlouhou dobu mimo práci, je třeba si lehnout a odpočívat.

sportovní Výrobek

pravidelný sportovat Pomáhá stát vzpřímeně, protože posiluje svaly.

Naučte se správné držení těla

Zvykněte se naučením správných pozic.

Zkuste pravidelně spát

Spánek po dlouhé hodiny neznamená kvalitní spánek. Poloha spánku by neměla unavovat svaly, které by se měly uvolňovat. Z tohoto důvodu nezapomeňte spát ve správné poloze, namísto toho, abyste spali ve dvou zatáčkách.