Jaká cvičení by se měla provádět po porodu? Utahovací pohyby břicha

Možná se budete chtít zbavit těchto přebytků co nejdříve, protože kůže a břicho, které se po narození svírají, nejsou esteticky příjemné pro oko. Je však třeba si uvědomit, že v průběhu času se vše zlepší. Proto se s trpělivostí můžete zbavit svislého břicha několika doporučeními pro cvičení, která jsou pravidelně aplikována. Cvičení, která napíná břicho po porodu...

Hmotnost získaná pro zdravé tělo a dítě během těhotenství, poporodní Může se z něj stát noční můra, kterou je těžké dát. Věnujte pozornost jeho fyzickému vzhledu a kráse ženaNadváha, která se pro ně stala větším problémem, se nemusí ztratit, protože se během těhotenství neprobíhá najednou. Tento proces můžete urychlit pohyby, které můžete doma pravidelně aplikovat, aby se vráska a zvrásněná kůže po narození vrátily poblíž pupku. Zde jsou taktiky postnatálního zotavení břicha ...

KLIKNĚTE SI: NEJČINNĚJŠÍ BELLY MELTING POHYBY, KTERÉ MAJÍ DOMÁCÍ

ODPORUČEJTE DOPORUČENÍ UDRŽUJTE TUMNU PO NAROZENÍ

1- POHYB JEDNÉHO LEGU S RUČNÍKEM

Položte záda na rovnou plochu a protáhněte nohy, jako by byly rovnoběžné s pasem. Ohněte jedno z kolen směrem k břiše a položte na tele ručník. Držte ručník za okraje a přitlačte jej na tele, abyste vytvořili odpor. Po zvednutí hlavy a ramene ji natáhněte dopředu a současně mačkejte břicho a držte levou nohu. Udělejte 10krát, 5krát pro každou nohu.

KLIKNĚTE ČTĚTE: BLOKOVACÍ ZVYŠOVÁNÍ BODU PO DODÁNÍ

2 - NEJLEPŠÍ CVIČENÍ GATEWAY

Ležící na zádech a upevnění cvičebního míče na hrudi, přidržte nohu až ke stropu. Držte míč rukou a posuňte jej směrem k noze. Poté paže a nohy vytáhněte a odložte je zpět. Mezitím vraťte míč do ruky a aplikujte ho 10-20 krát.

KLIKNĚTE SI: POHYB SNOW MELTING PLANK

3 - MOST POHYB

Když pomalu dýcháte, zvedněte tělo ze země a na konci výstupu posuňte bradu co nejblíže k hrudníku. Mezitím, při aplikaci a vydechování břicha, přiblížit tělo k zemi a pánevní náklon Použijte pohyb. Při dýchání uvolněte paže svaly břicha, kyčle a zad. Zvedněte dlaně a uvolněte ruce. Odpočiňte si.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYCo je patro pokles u dětí, proč? Příznaky a léčba ...