Proč je příjem vápníku důležitý během těhotenství?
Během těhotenství vápník příjem je důležitý jak pro nastávající matku, tak pro zdraví dítěte. Vápník chrání kosti matky a zajišťuje vývoj kostí dítěte.
Když se vápník užívá s hořčíkem těhotenstvíOdstraňuje svalové problémy, se kterými se můžete setkat a uvolňuje nervový systém. Matky potřebují více vápníku v těhotenství. Protože vápník je nezbytný pro vývoj zubů a kostí jejich dětí, které se vyvíjejí každý den. A dítě, které nemá dostatek vápníku, ho začne používat z mateřských zásob vápníku. Matka, která má později v těhotenství nedostatek vápníku, se může setkat s problémy, jako je svalová kontrakce a bolest kostí.
Rychlost vápníku, kterou potřebujete, můžete rozhodnout tak, že budete denně mluvit s lékařem. Matky, které plně uspokojují své potřeby vápníku před, během a po těhotenství, zažívají mnohem bezproblémový proces těhotenství a porodu. A jejich děti mají pozitivní vliv na vývoj kostí a zubů.
Můžete získat vápník přirozeně. Zde jsou tyto potraviny:
- 1 šálek jogurtu (bez oleje): 450 mg
- 1 šálek jogurtu (s nízkým obsahem tuku): 415 mg
- 1 sklenice mléka (bez smetany): 300 mg
- 1 porce sardinek (s provázkem): 325 mg
- 1 porce lososa: 205 mg
- 100 gramů tuřín: 190 mg
- 1 matchbox bílý sýr: 75 mg
- 100 gramů chřestu: 25 mg
- 100 gramů meruněk: 14 mg
- 100 gramů banánů: 6 mg
- 100 gramů sušených fazolí: 17 mg
- 100 gramů brokolice: 48 mg
SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJak by měly být těhotné ženy krmeny v podzimní sezóně?
