Ti, kteří nemohou spát, aplikujte tyto metody!

Nespavost začala být problémem pro mnoho lidí, zejména kvůli stresu každodenního života.

Aytuğ Izat, odborník na „základní léčení“ žijící v Izmiru, spánekŘekl, že voda není problém, a přenesl některé metody.

Řekl, že pro kvalitní spánek mohou být přijata jednoduchá opatření, řekl Aytuğ İzat, odborník na „léčbu esence“, Na chvíli jsme pevně tlačili na naše jámy a ukazováček v oblasti mezi našimi obočími usnadní to to. “

Vyjádření, že dospělí by měli spát 4,5 nebo 7 hodin a děti by měli spát 8-9 hodin, „Nezáleží na tom, zda spí více či méně při poruchách spánku, v obou případech to způsobuje poruchu spánku.“

Izat, “Kvalitní spánek můžeme přijmout jednoduchá opatření, která můžeme použít v našem každodenním životě ke spánku. Prvním z těchto opatření je použití dvou na jeden dech pomocí našeho membránového dechu. Jeden až dva dechy je vydávat dech dvakrát tolik, než je čas, který bereme.

Další metodou je metoda tří prstů. Těsným zatlačením palce a prostředního prstu do našich očních zásuvek a ukazováčku v oblasti mezi našimi dvěma obočími se nám usnadní spánek.

Udržování čela v teple a chladu chodidla je dalším řešením kvalitního spánku. Teplý ručník, který si nasadíme na čelo, nám pomůže relaxovat. Důležité je poznamenat, že naše nohy mají dočasný chlad. Tato situace způsobuje, že krev v našich mozcích klesá a shromažďuje se ve slezině a obnovuje se v našich plicích. Takže náš čas jít spát bude snazší “.

Aytuğ İzat řekl: „Když se náš spánek rozdělí,„ Proč nemohu spát? “ Náš tlak na náš mozek vytváří další nespavost. Proces přechodu do režimu spánku je snazší, pokud osoba, která se během spánku probudí, má také činnosti, které ho utěšují. ““

ZDROJ: UAV