Jak udržet hladinu cukru v krvi během prázdnin?

Potraviny a nápoje vážené sacharidy konzumované během svátku mohou způsobit náhlé výkyvy cukru v krvi.

O tom cukrovka Dietitian Efe Aydın, který říká, že pacienti by měli být s lidmi velmi opatrní, hody spotřebované během návštěv sladkýVaroval před konzumací čaje a kávy, která doprovází sladkosti a způsobuje nadměrný příjem cukru.

Bayram krevní cukrŘekl, že v Aydınu došlo k náhlému nárůstu a poklesu, Aydın vysvětlil návrhy, jak udržet rovnováhu cukru v krvi.

Jaký by měl být sváteční dezert?

Mléčné dezerty, jako je rýžový pudink, Güllaç, pudink nebo ovocné dezerty, by měly být upřednostňovány namísto mastných dezertů.

Zmrzlina je dobrá alternativa, pokud je porce v posledních dnech horká. Obyčejná zmrzlina je také dobrým zdrojem vápníku, fosforu a draslíku.

Velké ovocné talíře mohou způsobit nadměrný příjem cukru v důsledku množství cukru v jeho obsahu. Spotřeba ovoce by měla být konzumována rozprostřením po celý den, nikoli při jídle. Může být také konzumován jako svačina. Dalším problémem, který je třeba zvážit během dovolené, je spotřeba vody. Je důležité pít nejméně 2-2,5 litru vody denně, stejně jako v jiné dny.

Po vycházení v Ramadánu by měla být zvýšena fyzická aktivita, aby nedošlo k únavě žaludku. 45 minut v tomto vycházkovéJe lepší jít na nedaleké prázdninové návštěvy pěšky místo vozidla.

ZDROJ: MAIL