Jíst vlašské ořechy během ramadánu je ideální pro nervy

Únava, únava, bolesti hlavy, závratě, zhoršená koncentrace a podrážděnost jsou hlavními problémy, kterým čelí lidé nalačno.

Specialista interního lékařství Asst. Doc. Dr.. Burcu RaylazVysvětlil, co by se mělo uvažovat o výživě, aby se příznaky minimalizovaly.

Ramadan Množství kalorií, které by jednotlivci měli brát denně podle věku, pohlaví a pohybových aktivit; poměr bílkovin, uhlohydrátů, tuků, vitamínů a minerálů se nemění.

Luštěniny odkládají hlad

Ti, kteří mají během dne nadměrné problémy s hladem, prodlužují dobu vyprazdňování žaludku a konzumují pokrmy, jako jsou fazole, cizrna, čočka a bulgurský pilaf, které hlad zpomalují; je třeba se vyvarovat nadměrných mastných, slaných a těžkých jídel a moučných jídel.

streszpůsob, jak se vypořádat vlašský ořech

Dlouhodobý hlad, slabost, únava, bolest hlavy, závratě, nedbalost, sklon ke spánku, nervZpůsobuje problémy, jako je teplo, otok, pálení žáhy a pálení žáhy, a snižuje pracovní efektivitu osoby. Ořech, který je bohatý na omega 3, je účinný v oblasti zdraví srdce a při prevenci stresu.

Neuspokojující, ale chutnající

Když je u stolu hodně jídla, konzumujte to jen jako ochutnávku svých oblíbených. iftarotevřete půst vodou a datly nebo olivami pro podporu rovnováhy tekutin a elektrolytů v těle; Měla by se začít lehká jídla, jako jsou sýry, rajčata nebo polévky. Po 10-15 minutách je vhodné pokračovat v masovém, zeleninovém nebo salátovém pokrmu.

Drž se dál od televize

Místo toho, aby seděli před televizí, čelili počítači a odpočívali na gauči po večeři na iftaru, na krátké vzdálenosti tráveníJe užitečné pomoci.