Každý bude mluvit o této stravě! Nejzdravější dietní seznam, který bude označovat rok 2020

Metoda Hubnutí Hubnutí Dieta Seznam Zdravé Výživy / by admin / April 05, 2020

Sestavili jsme nejužitečnější seznam diet, abychom vám pomohli zhubnout přirozeným a zdravým způsobem! A co zdravá strava? Jaké jsou definitivní a trvalé seznamy hubnutí? Co by se mělo udělat pro zhubnutí v novém roce? Seznam zdravých hubnutí...

Abychom mohli vstoupit do nového roku se zdravím a mírem, je třeba vzít v úvahu některé ze změn, které v sobě provedeme, když skončíme 2019. Zdravé stravování Po rozhodnutí s definitivní vůlí jsou poskytovány extrémně pozitivní účinky jak při snižování účinku na výskyt nemocí, tak při procesu hubnutí. Ti, kterým záleží na jejich vzhledu, mohou oslabit zdravým a přirozeným způsobem dieta se seznamy zdravé hubnutí provedeny. Shromáždili jsme nejzdravější a nejúčinnější dietní seznamy, které pro vás mohou být v každodenním životě preferovány. Seznamy diet, které vám poskytnou zdravou stravu a podporují hubnutí ...

NEJVYŠŠÍ ZDRAVOTNÍ DENÍKOVÉ LISTY, KTERÉ BUDOU ZNOVU V ROCE 2020

1. DAY

Zpracoval:

1 sklenici vody

dopoledne:

1 plátek celozrnného nebo žitného chleba + 1 lžíce labnického sýra + rajče / petržel / červená paprika

oběd:

6-7 lžíce čerstvé fazole s olivovým olejem atd. zeleninová miska + 1 krajíc chleba + 1 šálek šálku cacik (přidána jedna špetka červeného pepře / máta peprná)

Svačina:

1 kus strouhanky nebo 2 kousky grissini nebo 2 kousky masa + 1 lžíce nesolené syrové pistácie nebo 10 kusů syrových mandlí

večeře:

160 g Grilovaný nebo tuňák + Vařená / pečená zelenina (cuketa / lilek / paprika atd.) Nebo míchaný salát + 14-15 černých hroznů atd.

2. DAY

Zpracoval:

1 sklenici vody

dopoledne:

1 jablko + 1 plátek sýra (30 g) + 2-3 ořechy

oběd:

1/3 šálku celozrnné mouky těstoviny + ¾ šálku pečeného hrášku + ½ šálku nakrájených rajčat + ½ šálku nasekaná okurka + 1 polévková lžíce bazalky nebo petrželky + 1 polévková lžíce rozpadlá nízkotučná bílá sýr

Svačina:

1 plátek ananasu nebo 1 středně hruška (světlá skořice) + 1 malá krabička jogurtu

večeře:

Grilovaný steak na dlani + ½ sklenice restované zeleniny + paštika brambory + 7-8 ostružin nebo černé moruše nebo malin atd.

3. DEN:

Zpracoval:

1 sklenici vody

dopoledne:

Omeleta ze 2 vajec s rajčaty a žampiony (s 1 čajovou lžičkou olivového oleje) + 1 plátek celozrnného chleba + zelení (čerstvá máta / petržel / rukolou atd.)

poledne:

1 šálek zeleninové polévky + grilovaná / kuřecí trouba

Svačina:

8-10 syrových mandlí + 1 středně hruška

večeře:

5-6 lžic čočkové misky + 3-4 lžíce jogurtu + salát + polovina granátového jablka

4. DEN:

Zpracoval:

1 sklenici vody

dopoledne:

4 lžíce jogurtu nebo 1 šálku mléka + 1 hrst černé moruše / ostružiny / maliny + 2-3 lžíce ovesné vločky + špetka skořice

oběd:

1 malý celozrnný lavash + kuřecí prsa do ruky + restovaný červený pepř / salát / cibule + 1 krabička podmáslí

Svačina:

2-3 celozrnné nebo ovesné sušenky nebo 1 šálek libové / nesolené kukuřice nebo ½ vařené kukuřice + 5-6 ořechů (syrové)

večeře:

1 květák nebo imambaydı + salát (s citronem / octem) + 2-3 sušené meruňky

5. DEN:

Zpracoval:

1 sklenici vody

dopoledne:

Bílý sýr, toast bez rajčete / pepře + 2 vlašské ořechy

poledne:

Tuňák nebo grilovaný rybí salát + 1 strouhanka nebo 1 plátek hnědého chleba

Svačina:

2 kuličky zmrzliny (hladká / ovocná) nebo 2 prsty z hořké čokolády (70% kakaa)

večeře:

1 artyčok středního olivového oleje (s oblohou / koprem) + 2-3 lžíce jogurtu + 2 švestky atd.

6. den

Zpracoval:

1 sklenici vody

dopoledne:

1 šálek mléka (bez laktózy) + 1 krajíc chleba + 1 lžička arašídového másla (bez přidaného cukru) + ½ lžíce rozinky

poledne:

4 grilované masové kuličky + salát (bez citronu a octa, melasa z granátového jablka 1 lžička)

Svačina:

1 malá hruška + 2–3 obilné sušenky

večeře:

1 cuketa nebo 2 malé papriky plněné (připravené z jemného bulguru místo rýže) + salát (s citronem / octem) + 1 malá krabička probiotického jogurtu

7. DEN:

Zpracoval:

1 sklenici vody

dopoledne:

1 plátek celozrnného / žitného / pšeničného chleba + 2 plátky sýra + rajčata / okurka + 5-6 oliv

oběd:

5-6 lžic celozrnné mouky těstoviny nebo bulgur pilaf s rajčaty / zeleninou + 3-4 lžíce jogurtu

Svačina:

Mini salát s petrželkou, rajčaty, paprikou, špetkou chilli papriček a 1 polévkovou lžičkou tvarohu + 1 šálek mléka (s 1 lžičkou skořice / zázvoru) nebo 4 lžíce jogurtu (s kořením) nebo 1 velký podmáslí

večeře:

6-7 lžíce mletého květáku atd. zeleninová miska + 1 krajíc chleba + 1 malý banán