Pozor na rychlou sytost během ramadánu!

V ramadánu se mění dieta každého. Odborníci připomněli některá pravidla pro „odpočinek a očištění těla“ v souladu s významem a významem měsíce ramadánu.

Odborník na výživu a dietu Gizem Köse, Kromě přírůstku na váze je akutní nebo chronický zdraví Řekl, že by také mohl způsobit problémy.

Saherje v pořádku nezůstávat

Prodloužený půst způsobuje pomalý metabolismus. Z tohoto důvodu Köse, který nedoporučuje půst bez nástupu na sahuru, “iftar Skutečnost, že na stolech dochází k nadměrné spotřebě a ke zvýšení spotřeby dezertů po jídle, může způsobit rychlou sytost a narušit váš trávicí systém. Kromě toho by měly být vybrány různé uhlohydráty, které pomáhají udržovat rovnováhu cukru v krvi po celý den.„Řekl.

Nezanedbávejte spotřebu vody

Tělo může přežít bez živin, ale bez vody nemůže vykonávat metabolické činnosti a dochází k vážným zdravotním rizikům. Aby se tomu zabránilo, mělo by se z iftaru do sahury vypít 1,5 litru vody. 0,5 l vody splňuje kromě jídla denně i jídlo iftar.

Věnujte pozornost rychlosti jídla na iftaru

Zahájení jídla vodou a data při trávení pomáhají trávení. Poté, počínaje miskou teplé polévky, počkejte 10 minut. Během čekání mohou být konzumovány uzeniny nebo zelenina. Rychle jedlá jídla zpomalují trávicí systém v žaludku a způsobují trávení. Protože doba mezi iftarem a časem spánku je krátká, spotřebujte hodně zeleniny. Ujistěte se, že salátové dresinky jsou nízkotučné nebo chudé.

Dezert konzumovaný po jídle také způsobuje zažívací potíže. Za tímto účelem je možné konzumovat 1 porci mléčného dezertu nebo ovoce za účelem občerstvení 2 hodiny po jídle.

20 minut po iftaru vycházkové Výrobek

Sedí po iftar pneumatikách těla místo odpočinku. Po iftaru můžete chodit po dobu 20 minut, abyste pomohli trávení žaludku a metabolismu.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYZměňte svůj styl vaření v ramadánu

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJak odstranit nepříjemný dech v ramadánu?