Stres před svatbou!

Samantha Clayton vypsala několik pravidel zlata, která omezí svatební shonu párů.

letní S příchodem měsíců svatebnísezónakdyž se otevíráš, stres pod nevěsta a ženich Čas pro kandidáty klesá. Ředitelka fitness tréninku Samantha Clayton je při těchto zvláštních příležitostech nevěstou a ženichem. vydánídává následující doporučení ke snížení:

Pozitivní motivace

Jednou z hlavních věcí, které musíte udělat pro snížení stresu a napětí na vás, je podívat se na život pozitivně. Udržování klidu a snaha tvarovat vaše tělo vás pozitivně ovlivní.

Být odhodlaný

Nejlepší výsledky můžete získat z kondice s odhodláním. Pokud se soustředíte pevně na několik dní a necháte se na jiných dnech, nemůžete se přizpůsobit svému tréninku. Místo toho, 4-5 dní v týdnu po dobu 30-60 minut. cvičení aplikovat a naplánovat intenzitu tréninku připravenou na další trénink a cítit se dobře.

Zvedněte hmotnost

Silový trénink je skvělý způsob, jak snížit kalorie a regulovat svaly. Zkuste zvedat závaží třikrát týdně nebo vytrvalostní cvičení s tělesnou hmotností. Pokud nemáte moc času, proveďte cvičení, která aktivují svaly kyčle, jako je dřep.

spánekUdělejte si čas

Je nezbytné, abyste si spali, abyste získali dostatek zbytku těla. Když odpočíváte, vaše tělo provede potřebná opatření. Pokud zvýšíte svou cvičební rutinu a chcete toho dosáhnout, měli byste si odpočinout, kolik potřebujete a vaše tělo se zotavit.

ZDROJ: ŽENY A ŽENY