Co je to vitamin C? Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu C? V jakých potravinách se nachází vitamin C?

Výhody Kiwi Výhody Mandarinky Výhody Citronu Zdraví Zdravotní Zprávy Výhody Rakety Výhody Oranžové Výhody Borůvek Výhody Zeleného Pepře Bylinné Zdraví Výhody Brokolice Brokolice Obecné Zdraví Kadin Výhody Na Jaře Karna / by admin / April 05, 2020

Vitamin C, který poskytuje antioxidanty, které tělo potřebuje, je u některých lidí nedostatečný. To způsobuje vážné zdravotní problémy. Pokud nebudou přijata včasná opatření, může to přinést špatné výsledky. Sestavili jsme pro vás ty, kteří jsou zvědaví na vitamin C, který se projevuje příznaky, jako je rychlá únava a nemoci těla. Co je to vitamin C? Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu C? V jakých potravinách se nachází vitamin C? Zde je odpověď na všechny tyto otázky...

Vitamin C Je to jeden z důležitých vitamínů, které tělo potřebuje. Nedostatek tohoto vitamínu často způsobuje nepohodlí ve vlasech, kůži a dásních. Protože lidé sami nemohou vyrábět vitamín C, musí jej vzít z jiných potravin. Vitamin C je kombinací tisíců molekul. Díky těmto prostředkům má silné antioxidační a antiseptické vlastnosti. Vitamin C se obvykle nachází v těle, kde je vysoká hladina tekutin. Podporuje imunitní systém tím, že zde zvyšuje buněčnou strukturu. Vitamín C, bohatý na kyselinu askorbovou, která je nezbytná pro buněčný tok všech živých věcí, se vyskytuje v mnoha potravinách v přírodě. Odborníci varují, že konzumací těchto potravin by měl být užíván vitamin C. Zejména během sezónních přechodů se tělesný odpor snižuje proti nemocem v důsledku oslabení imunity, což způsobuje, že osoba trpí dlouhodobými nemocemi. Dr. Feridun Kunak ve svém programu eliminuje nedostatek vitaminu C

citrón a dal recept směsi kiwi:

CO JSOU PŘÍZNAKY VITAMINU C DEFICIENCY?

- Nervový systém se poškodí, protože kyseliny, které nervové buňky potřebují, se snižují. V důsledku poškození nervového systému se také v mozku vyvíjí řada komplikací. Projevují se to stavy, jako jsou bolesti hlavy, slabost a únava.

- K otoku nebo krvácení dochází v důsledku poškození živinami a toxiny v dásních v důsledku snížených enzymů ve slinách.

- Protože se kožní buňky neobnovují, vykazují známky modrin a modřin.

- Oslabení imunity připravuje půdu pro aftu v ústech, rtech, nosu a tvářích.

- Zažívá se teplota, například nepřetržité střílení. Jiní mají opačné zimnice.

- Dochází ke zvýšení závažnosti bolesti kostí a svalů.

- Akné skvrny neodcházejí a rány se hojí velmi pomalu.

- Odolnost vůči nemocem je neustále nízká.

C VITAMIN, KTERÝ MAJÍ BÝT DENNÍ;

- Množství vitamínu C, které by mělo brát 3leté dítě denně, by mělo být 35 miligramů.

- 6 let 50 miligramů

- 9 let 60 miligramů

- 12 let 90 miligramů

- Dospělí ve věku 20 let a starší by měli užívat 100 miligramů vitamínu.

JAK ODSTRÁNIT VITAMIN C?

Vzhledem k tomu, že vitamin C je vitaminem obsaženým v potravinách, může být nedostatkem těchto potravin odstraněn nedostatek. Tato jídla jsou; kiwi, borůvky, pomeranč, citron, mandarinka, zelený pepřNaše červená se nachází v zelí a šípku. Také pot, květák, raketaTo lze také nalézt v malém množství v potravinách, jako je brokolice, zelené fazolky a hrozny. Můžete konzumovat 2 sklenice pomerančové šťávy denně, abyste odstranili nedostatek vitamínu C. Současně jedno střední kiwi splňuje 140% denních potřeb vitamínu C.

CO JSOU VÝHODY VITAMINU C?

- Měl by být konzumován, aby na podzim zabránil zvýšenému výskytu chřipky.

- Snížením vysokého krevního tlaku snižuje riziko mrtvice a mrtvice

- Posiluje imunitní systém a tvoří štít proti rakovinným buňkám.

- Snižuje příznaky onemocnění horních cest dýchacích.

- Poskytuje podporu při léčbě diabetiků.

- Obnovuje buňky na povrchu kůže, urychluje rány, zabraňuje vypadávání vlasů a kožním onemocněním.

- Snižuje výskyt duševních chorob udržováním rovnováhy buněk v nervovém systému.

- Je také vhodný pro bolesti hlavy, bolesti kloubů a oční choroby.

CO JSOU POTRAVINY VITAMIN C?

Nejsilnějším zdrojem potravy z hlediska vitamínu C je pomeranč, mandarinka a kiwi. Odborník na výživu a dietologii Ayşegül Yavuz však zdůrazňuje, že vitamín C má v některých důležitých potravinách i některých těchto živinách vysoký obsah.

RED PEPPER

Červený pepř, který je bohatý na vitamín C, je také bohatý na vitamíny A, B, E a K, jakož i draslík, folát, mangan, fosfor a hořčík. Při konzumaci dvou denně splníte 35 procent potřeb vitamínu C v těle.

STRAWBERRY

Miska jahod denně konzumovaná obsahuje asi 86 gramů vitamínu C. Jahody jsou navíc silným jídlem, které působí na kůži a srdce. Jahoda, která obsahuje vysokou vlákninu, je účinná při hubnutí.

BROKOLICE

Brokolice, silný antioxidant, snižuje rychlost zánětu v těle a posiluje imunitu. Odborníci doporučují konzumovat ne více než 3-4 krát týdně.

MELON

Bohatý na vitamín B, draslík, hořčík, měď, flavonoidy, meloun je konzumován dvěma až třemi plátky denně a nedostatek vitaminu C je eliminován. Meloun, který také prospívá trávení, je ideální pro zácpu.

TOMATO

Tři středně velká rajčata konzumovaná denně při snídani postrádají nejen vitamín C, ale také zvyšují počet krvinek s jejich vlastnostmi tvorby krve.

POTATO

Vitaminy C odumírají v oleji a vysoké teplotě. Vařené brambory jsou však nejvýhodnější metodou pro příjem vitamínů do těla.

KVĚTÁK

Pro nedostatek vitaminu C je dobré konzumovat nízko vařený květák jako svačinu. Květák poskytuje jak vitamín C, tak silné jídlo, které pomáhá při hubnutí.