Při jídle koblihy a vdolky přemýšlejte dvakrát!

Odborníci říkají, že rozhodnutí o tom, co jíme a pijeme, jsou důležité.

Specialista na metabolickou chirurgii. Dr. Uzm. Kdo pracuje s Halilem Coşkunem. Bariatrický Dyt. Nazlı Acar, více zdravíNakreslil mapu cesty vedoucí k živému životu pro vás:

Hnědá rýže místo rýže

obohacená cereálie a vyhněte se výrobkům, které obsahují mouku. Některé z obohacených obilných produktů z hlediska vitamínů a minerálů To je špatná. Pečivo teplé a studené cereální výrobky s nízkým obsahem tuku, ale tyto produkty jsou zahrnuty do procesu přípravy krém pro zvýšení chuti doplňkový olej To je používáno.

- 2krát při jídle, jako jsou koblihy a muffiny Myslet. toto jídloObsahují více než 50 procent tuku a vysokou energii. Místo těchto potravin, jiné lehčí, mléčné dezerty přednost Můžete.

Místo toho;

- Croissant, rohlík, sušenka a bílý chléb
- Koblihy, pečivo a housky
- Toast smažené
- Cukrové obiloviny a cukr / medová müsli / müsli / křupavé
- Sušenky
- Bramborové nebo kukuřičné lupínky a kukuřičný popcorn
- Bílé těstoviny

- Bílá rýže
- Těstovinové směsi obsahující rýži nebo omáčky s vysokým obsahem tuků
- Víceúčelová bílá mouka

Zkuste tyto;

- Celozrnný chléb, žitný chléb
- Malé vícezrnné bagely
- Celozrnné, ovesné otruby a nízkotučná granola neobsahující cukr
- Celozrnné těstoviny, zelenina s těstovinovým vzhledem
- Hnědá rýže
- Pšeničná mouka