Jaké jsou příznaky nedostatku draslíku? Jaká jídla obsahují draslík?

Draslík, který tělo samo neprodukuje, je jedním z důležitých minerálů, které je třeba brát během dne. Jaké jsou příznaky nedostatku draslíku? Jaká jídla obsahují draslík? Sestavili jsme pro vás, co potřebujete vědět o draslíku, který je pro tělo důležitý. V podrobnostech novinek najdete vše o draslíku.

Jeden z nezbytných minerálů kostí a svalového systému v těle draslíkzastavit. Draslík, jeden z minerálů, které tělo nemůže produkovat samo, by se měl užívat alespoň 100 mg denně. Draslík, který je nezbytný pro obnovu buněk, se používá jako surovina při stavbě mnoha materiálů v přírodě. Chemicky kombinovaný draslík zajišťuje rovnováhu kyslíku a uhlohydrátů v těle. Spolu s minerálem sodným upravuje hladinu elektřiny v těle. Tento elektrický proud pomáhá nervovým buňkám přejít od jediného do mozku. Pravidelně tedy fungují jak kosterní pohyby, tak pět smyslových orgánů. Nedostatek draslíku způsobuje slabost svalů, křeče a zácpu. Draslík by však v těle neměl být nadměrně přítomen. Pokud systém pracuje správně, může náhle narušit celý systém těla a dokonce způsobit smrt. Nedostatek draslíku se projevuje krevními testy a příznaky podobnými některým jiným onemocněním.

CO JSOU PŘÍZNAKY POTASSIUM DEFICIENCY?

- Draslík je nezbytný pro distribuci nervových buněk. Pokud toto rozdělení není provedeno správně, spotřebuje se energie těla rychle. To způsobuje situace, jako je únava.

- Nedostatek draslíku, hlavní zdroj svalové práce, způsobuje silné svalové bolesti.

- Nedostatek minerálu draselného, ​​který je nezbytný pro pohyb střev, je obtížné mlít jídlo. To způsobuje zácpu. Častá zácpa může být známkou toho, že rychlost draslíku příliš poklesla.

- Protože buňky v krvi nemohou získat dostatek kyslíku a elektřiny, buď hodně stoupají nebo klesají. To způsobuje vysoký a nízký krevní tlak. Jak krevní frekvence také klesá jako anémie zdraví problémy se vyvíjejí odpovídajícím způsobem.

- Když orgány nejsou dostatečně stimulovány nervovými buňkami, jejich pracovní rychlost klesá. Nejcitlivější z nich je žaludek. Pokud není žaludek dostatečně stimulován, způsobuje zvracení a nevolnost. Protože nemůže rozdrtit jídlo, které dostává dost.

- Nepravidelný srdeční rytmus, respirační selhání, závažnost zvýšené bolesti svalů a závažné zdravotní problémy, jako je mrtvice nebo mrtvice, jsou příznaky extrémně nízkého obsahu draslíku.

CO JSOU POTRAVINY POTRAVINY?

SUCHÉ PLUM

Švestky splňují 40 procent denních potřeb draslíku. Sušené švestky, silný vitamín A, vyrovnávají poměr draslíku a jsou velmi užitečnou potravou pro zdraví na podzim.

špenát

Špenát, bohatý na železo, poskytuje 10 procent denních potřeb těla, draslík. Odstraněním nedostatku draslíku brání špenát nejen únavě, ale také anémii.

SALMON

Je velmi bohatý na draslík a omega-3 mastné kyseliny. Poloviční filetový losos splňuje až 30 procent denní potřeby draslíku. Losos je nepostradatelné jídlo v srdci, mozku a ledvinách.

SUCHÉ BEAN

Je to jedno z nejsilnějších potravin, pokud jde o draslík. Splňuje sto procent vašich každodenních potřeb. Díky vláknu, které obsahuje, reguluje trávení. Odborníci ji doporučují konzumovat zejména ve vývojovém věku a během těhotenství.

VODNÍ VODA

Snadno splňuje 40 procent denních potřeb draslíku. Čistí tělo díky antioxidačnímu účinku minerálů, jako je beta karoten, lutien a zeaxantin.