Jak být energický při půstu

Při půstu se hladina energie v těle snižuje po určitých hodinách dne v důsledku hladu a žízně. Jak tedy zůstat energický při půstu? Zde jsou zlaté tipy, jak udržet energii při půstu.

Shoduje se s horkými dny Ramadan měsíc je pro pracující lidi obzvláště náročný. Hlad a žízeň po dlouhou dobu ovlivňují mnoho situací, od nedostatku pozornosti po fyzický výkon. odborníci rychlý více času zdravíNavrhuje obejít některé návrhy.

Zde jsou zlatá doporučení, jak udržet energii při půstu;

- Strava, která připadá na dvě jídla během měsíce ramadánu, ovlivňuje zdravotní stav. Osoba, která se postí, by proto měla vstávat na sahuru, aby byla dostatečně krmena. Lehká jídla by měla být upřednostňována při iftaru a vyhýbat se dlouhodobému sezení u stolu. Na druhé straně by ovoce a zelenina měla být krmena převážně a měla by být konzumována alespoň hodinu a půl.

- Vzhledem k tomu, že šerbet a mastné dezerty způsobují zdravotní problémy, jako je hmotnost, měla by být dezert po iftaru splněna upřednostněním lehkých jídel, jako je zmrzlina.

- Konzumováno v sahuru; Potraviny jako melasa, tahini a jogurt zůstávají pod napětím po celý den.

- Problémy s nespavostí mohou nastat v důsledku hladu. Aby se tomu zabránilo, spánek po dobu alespoň 1 hodiny při půstu zvyšuje tělesný odpor.

- Mezi iftarem a sahurem by měla být připravena nejméně 2 další jídla. Aby se předešlo ztrátě tekutin během dne, měly by se dvě hodiny přírodní minerální vody spotřebovat jednu hodinu po iftaru.

- Aby nedošlo k psychickým stavům, jako je stres, podrážděnost a napětí během půstu, je výhodné konzumovat čokoládu v sahuru.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYPolévka recept speciální pro Ramadan

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYKterý chléb by měli diabetici jíst?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYErkan Yolaç v intenzivní péči v Americe

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYCo je legionářská nemoc?