Jak nakrmit dovolenou?

Odborník na výživu a dietu Merve Güler učinil důležitá varování pro ty, kteří budou cestovat. Zde jsou body, které je třeba zvážit na zdravé cestě...

Začněte den snídaní
Snídaně, která je nejdůležitějším jídlem dne, by neměla být přeskočena. Snídaně pomáhá jak se během dne hodit, tak zabránit nadměrnému kalorickému jídlu.

dovolená Pokuste se držet dál od otevřené snídaně formou bufetu po celou dobu. Vyberte si snídani ve středomořském stylu, která zahrnuje sýr, olivy, rajčata, okurky, zeleninu, celozrnný chléb a ovoce. Pokud je nemůžete najít na dovolené; Můžete jíst omelety nebo mléčné vločky s ovocem a mlékem.

Vyvarujte se co nejvíce zpracovaných masných výrobků, jako jsou klobásy, salámy, šunky, klobásy a slanina. protein Získejte své potřeby z jiných jídel. Kromě snídaně můžete pít neslazený otevřený čaj nebo kávu.

Jezte výživu vázanou na bílkoviny
Jíst jídlo na bázi bílkovin vám pomůže zůstat plný během dne. Proto vždy, když je to možné, zvolte maso, grilované, vařené nebo pečené maso. Vyvarujte se produktů smažených v oleji co nejvíce.
Dávejte přednost zelenině pro vaše střeva

Příčiny, jako je změna vzduchu a konstantní poloha sezení, zpomalují pohyby střev. I to cestovníAčkoli dlouhodobě vytváří vážné problémy, kilo způsobuje brát.

Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že v jednom z jídel jezte zeleninu. Výživa a dieta Specialista Merve Güler řekl: „BPreferujte hnědý chléb místo bílého chleba. Pokuste se také co nejrychleji projít na místa, která během dne navštívíte.

Kromě toho, pití hrnek zeleného čaje, jíst meruňky, švestky a fíky mezi jídly také pomůže urychlit vaše stolice.„Říká.

Pokud jste konzumovali rychlé občerstvení, jednejte
Dávejte pozor, abyste se drželi dál od rychlého občerstvení, jako je pizza a hamburgery, a to z důvodu, že po dlouhou dobu nezajišťuje sytost a nezdravá jídla. Pokud ji musíte konzumovat, raději obědvejte místo večerního jídla.

Nezapomeňte pít vodu
Odborník na výživu a dietu Merve Güler uvedl, že suchost v ústech a nosu a tmavá barva moči svědčí o dehydrataci těla.Aby oběhový a střevní systém fungoval správně a pravidelně, ujistěte se, že pijete během cesty alespoň 1,5 litru vody denně.„Říká. Kromě toho je velmi důležité nepít vodu z vodovodu a preferovat uzavřenou balenou vodu, aby se zabránilo infekcím.

sladkýpodělte se o své
Pokud chcete jíst z místních příchutí míst, kam jdeme, můžete sdílet svůj dezert se svými cestami nebo snížit část, kterou dostanete. Vedle dezertů můžete pít čistou kávu. Káva zabraňuje rychlému růstu hladiny cukru v krvi