Letní speciální dietní seznam od Ender Saraç

Chtěli byste rychle zhubnout s letní dietou Ender Saraç? Zde je letní speciální dietní seznam od Ender Saraç...

Pokud se chcete zbavit nadváhy snadno a zdravě před odjezdem na dovolenou, Ender Saracléto speciálně upravené dieta Můžete vyzkoušet seznam. Léto Ender Saraç pro vás speciální strava Zkoumali jsme vzorec.

RÁNO:

- Půl čajové lžičky medu a 8-10 kapek citronu ve sklenici teplé vody ráno
- O 10 až 15 minut později, 3 polévkové lžíce bezzrného obilného müsli
- 1 polévková lžíce ovesné vločky
- Půl lžičky lněného semínka
- Horká voda do poledne
- 1 okurka v 11 hodin

Oběd:
- Polední kuřecí maso, ryby nebo krůta bez kůže
- Kopr, rukolou, čerstvý zelený pepř, salát z petrželky jako salátové ingredience.
- Smíchejte tyto ingredience a přidejte lžičku olivového oleje.

1. Občerstvení:

- 1 zelené jablko 2 a půl hodiny po obědě
- 1 hrst sezónního ovoce

2. Občerstvení:

- 2 střední okurky 1 a půl hodiny po prvním občerstvení
- 3 polévkové lžíce lehkého jogurtu

VEČERNÍ JÍDLO:

- bulgur, celozrnný chléb, pečené brambory s kůží. Velikost brambor bude střední velikosti

- Můžete vyrobit bulgur pilaf se 3-4 polévkovými lžičkami oleje.

NIGHT:
- 1 střední okurka
- 1 šálek kávy nesolené bílé pražené cizrny
POZNÁMKA: Po celý den byste také měli vypít malou láhev minerální vody, 7 šálků horké vody a 4 šálky zeleného čaje.