Co je náklon přední pánve? Jak fungují pánevní svaly? Cvičení, která usnadňují narození

V detailech našich zpráv najdete pohyby, které posilují pánevní svaly, které můžete použít k usnadnění porodu během těhotenství! Co je náklon přední pánve? Kde a jak fungují pánevní svaly? Cvičební návrhy, které usnadní porod...

Svaly pánevního dna mohou sloužit jako most mezi močovým měchýřem a dělohou a mohou být použity denně. Kegel cvičení potřebujete aplikaci. Cvičení podle Kegela, které lékaři doporučují zejména pro nastávající matky, je jedním z ideálních pohybů ke zlepšení a udržování funkcí střev a močového měchýře. Pro efektivní a rychlé výsledky odtud je důležité pravidelně cvičit Kegel. Cvičení podle Kegela, které se doporučuje aplikovat od určitého období těhotenství, funguje tak, že usnadňuje práci a práci při narození. Stimuluje potěšení mužů nejen během těhotenství, ale i při pohlavním styku. Pohyby, které posilují pánevní dno, které nazýváme cvičení Kegel, lze snadno provádět, protože se děje velmi snadno doma. Sestavili jsme pro vás cvičení, která cvičí svaly pánevního dna.

CO JE PŘEDNÍ PELVICKÝ OBKLAD? CO DĚLÁ PELVICKÉ SILY?

KLIKNĚTE SI: NEJČINNĚJŠÍ POHYB KEGELOVÉHO CVIČENÍ

Vnějšně otočený kyčel je definován jako lordóza, zatímco Pelvic Tilt je zabudovaná verze kyčle. Tato porucha držení těla, ke které dochází, když je pas rovný, vypadá, jako by při pohledu ze strany neexistovaly žádné boky. Svaly pánevního dna, které jsou unavené a oslabené v důsledku tlaku vyvíjeného dítětem v děloze, mohou být z různých důvodů slabé. Cvičení doma by měla být použita k posílení svalů v slabosti těchto svalů, které mají za následek močovou inkontinenci v reflexních situacích, jako je kašel a kýchání.

CVIČENÍ, KTERÁ MAJÍ SNADNÉ JEDNODUCHÉ CO TO JE? METODA POSILOVÁNÍ PELVIC BASE

1. JAK VYKONÁVAT SQUAT POHYB?

Pohyb dřepu, jedno z nejúčinnějších cvičení v kegelu, ohýbá a posiluje svaly. Současně pohybujte pažemi a nohama rovnoběžně s podlahou, aniž byste ohýbali pas s tímto cvičením, které má tvarované boky. Můžete vytvořit 3 sady, 12krát v 1 sadě.

2. JAK VYROBIT PELVIC TILT?

Během tohoto pohybu nakloňte pánev dopředu a dozadu. Pokud ležíte v poloze, posuňte pánev nahoru a dolů. Mezitím dejte pozor, abyste nebyli dech, opakujte 5krát.

3. JAK VYKONÁVAT BUTTERFLY MOVEMENT?

Je snazší usnout s pohybovým pohybem motýla, který pozitivně ovlivňuje zdraví pánevního svalu. Pomáhá také podporovat sílu pánevní podlahy, když ji děláte ve svislé poloze.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJaké jsou výhody vajíčka s nízkým vařením? Co se stane, když budete jíst dvě vařená vejce denně?