1 týdenní seznam vyrovnávání stravy

Můžete rychle zbavit břišní tuky, které se každá žena chce zbavit 1 týdenní dietou. Tady je 1 týdenní seznam hubnutí břicha...

Krátkodobě, pokud si stěžujete na břišní tuk dietaDíky můžete oslabit regionálně. Připravili jsme seznam diet, které vám umožní zbavit se břišního tuku za 1 týden.

pondělí

dopoledne:

- Míchaná vejce se 2 vejci a žampiony, 1 plátkem sýra, 5 olivami, rajčaty, okurkami, paprikou, rukolou a 1 šálkem neslazeného čaje

Svačina:

- 1 šálek zeleného čaje, 5 ořechů

oběd:

- 1 porce grilovaného kuřecího masa, 1 mísa pastýřského salátu, 1 sklenice podmáslí

Svačina:

- 2 vlašské ořechy, 3 dny suché

večeře:

- 1 porce salátu s grilovaným halloumi

-1 láhev obyčejné sody

Úterý

dopoledne:

- 2 plátky celozrnného chleba, křupavý toast, 5 oliv, rajčata, okurka, paprika, 1 šálek neslazeného čaje

Svačina:

- 1 šálek bylinného čaje

oběd:

- 6 lžic vařené quinoa, 1 miska salátu s grilovanou zeleninou, 1 miska tzatziki

Svačina:

- 10 třešní

večeře:

- 1 mísa bulgurového mangoldu z olivového oleje, 1 šálek cacik, 1 plátek celozrnného chleba

středa:

dopoledne:

- 1 miska probiotického jogurtu, 1 struhadlo na jablko, 3 lžíce ovesné vločky, 1 lžíce chia semen, skořice

Svačina:

- 1 šálek bílého čaje

oběd:

- 1 šálek luštěnin, 1 šálek podmáslí

Svačina:

- 2 plátky sušenek bez lepku, 1 plátek sýra, rajčata, okurka, pepř

večeře:

- 1 porce grilovaného lososa, 1 mísa sezónního salátu

čtvrtek

dopoledne:

- 1 šálek ananasový koktejl

Oběd - večer:

- 1 porce olivového oleje restovaného cukety, 1 šálek cukety

pátek

dopoledne:

- 1 porce vaječných menmenů, 1 plátek sýra, 5 oliv, 2 plátky celozrnného chleba, okurka, rajčata, petržel, pepř

Svačina:

- 1 šálek bylinného čaje

oběd:

- 1 šálková čočková polévka, 1 šálkový salát

Svačina:

- 7 jahod, 1 lžička chia semen, 1 plechovka probiotického jogurtu

večeře:

-1 talíř šťavnatého šťavnatého jídla, 1 šálek kakaa

Sobota

dopoledne:

- 1 celé vejce, bílá ze 2 vajec, 1 plátek sýra, petrželka a koprová omeleta, rajče, okurka, paprika, rukolou, 1 šálek neslazeného čaje

Svačina:

- 1 šálek zelené kávy

oběd:

- 1 porce vařeného masa, 1 mísa salátu

Svačina:

- 10 syrových mandlí, 1 sklenice podmáslí

večeře:

- 1 miska tuňáka

MARKET

- Po 1 týdnu stravy musíte detox v neděli. Tento den můžete doplnit jakýmkoli detoxikačním talířem vhodným pro vaše chuťové pohárky.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYNejlepší základ pro mokrý vzhled

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYJak by měla být dekorace jídelny?

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVYČajový recept oslabující Fahriye Evcen