Vyhněte se herniovanému disku pouze se 4 cviky

Můžete se chránit před kýly odstraněním veškeré únavy dne krátkými a jednoduchými cvičeními, která budete používat u vás doma...

od začátku nejčastější spinální nepříjemné v Turecku herniated disku 5 obratlů v bederní oblasti (bederní páteř) je název, který se vyskytuje při onemocnění.

Herniovaná kýla se projevuje silnou bolestí a zasažením, když želé struktura mimo míchu vyčnívá mimo vnější stěnu.

Mezi hlavní faktory způsobující herniovaný disk patří opotřebení, zranění, vykonaná práce, sezení.

Zvýšená bolest nohou u lidí s herniovaným diskem se vyskytuje v důsledku želé podobné struktury, která způsobuje zánět nervů.

Jaké jsou hlavní příznaky herniovaného disku?

- Bolest nohou nebo nohou

Bolesti zad

- Bolest se v noci zvyšuje

- Zvýšená bolest při náhlých pohybech, jako je smích, kašel, kýchání

- Obtížnost chůze nebo sezení

Ztráta citlivosti v jedné nebo obou nohách

- necitlivost, pocit mravenčení v nohou

Rizika, která urychlují tvorbu herniovaného disku

- Nadváha je jedním z nejdůležitějších faktorů herniovaného disku.

- Zátiší, sedí na dlouhou dobu nebo cvičení nečinnost je jedním z faktorů, které spouštějí herniovaný disk

Kouření, které způsobuje, že se na disky přenáší méně kyslíku, patří mezi faktory, které urychlují opotřebení.

- Jednou z důležitých příčin herniovaného disku je zvedání těžkých předmětů přímým nakláněním místo ohýbání nohou z kolene.

- Dlouhodobé řízení způsobuje narušení páteře a způsobuje herniovanou kýlu.
4 cvičení, která chrání před kýly
1- Uvolnit páteř; Bederní protažení

2- Snížit kontrakce nohou; Roztahování Priformis

3 - Posílení svalů nohou; squat

4 - Otevřením nohou rovně dopředu a do strany uvolněte pas

I yasemin.co

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVY6 chyb o herniovaném disku