Jak by měly být děti v létě krmeny? Výživová doporučení pro děti

S oteplováním počasí se mohou změnit nutriční potřeby a strava. V tuto chvíli byste v zájmu ochrany zdraví svého dítěte během letních měsíců měli konzumovat dostatek tekutin a dávat si pozor na produkty podléhající rychlé zkáze. Jak by se tedy měly děti v létě stravovat? V této novince jsme udělali výživová doporučení pro děti. Zde jsou všechny podrobnosti...

Rodiče by se měli postarat o to, aby jejich děti byly co nejzdravější a nejvýživnější. Důležitým detailem je neignorovat při tom letní a zimní období. S blížícími se horkými dny pro vaše děti, jejichž tělo, metabolismus a imunitní systém jsou citlivé. Výživné a lehké produkty ve snídaních, svačinách, obědech, odpoledních a večerních výživových programech, které připravujete. Musíte si vybrat. Kromě toho dbejte na to, aby vaše dítě během horkých měsíců, kdy zbývá pár dní, konzumovalo potraviny obsahující dostatek tekutin, a to jak z hlediska zdraví, tak vývoje. Pamatujte, že nejdůležitější z jídel je snídaně. Snídaně je jídlo, které by se nemělo vynechávat v žádném ročním období.

Jak krmit děti v létě

JAK BY MĚLY BÝT DĚTI V LÉTĚ KRMENÍ?

Můžete tak dětem v horkých dnech určovat jídla lehkými a výživnými potravinami.

Snídaně je nejdůležitější jídlo, zejména pro děti.

Snídaně: 1 sklenice mléka nebo čerstvě vymačkané šťávy připravené doma (nejlépe samotné ovoce). 1 plátek sýra nebo 1 vejce, 4–5 oliv, 2–3 lžičky džemu, medu nebo melasy (lze přidat tahini), 2 plátky chleba, uzeniny. (rajče-okurka, paprika atd. dle sezóny)

Svačina: Ovoce, domácí zeleninový koláč.

Odpoledne: Maso, kuře nebo ryba ve velikosti 2 karbanátky, 4 lžíce zeleninového pokrmu (bez masa), 3 lžíce rýže nebo těstovin, 1 miska jogurtu nebo 1 sklenice podmáslí nebo sezónního salátu.

Odpoledne: Čerstvě vymačkaná šťáva nebo čerstvé ovoce, 1 plátek dortu.

Večer: 1 miska polévky, 4 lžíce masa a zeleniny, 4 lžíce jogurtu nebo 1 sklenice podmáslí, 2 plátky hnědého chleba.

1-2 hodiny před spaním: 1 sklenici mléka.

Důležitá je rozmanitost ve výživě

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYCo by děti měly jíst v létě? Co je třeba vzít v úvahu při krmení dětí?

ROZMANITOST VE VÝŽIVĚ JE DŮLEŽITÁ!

Produkty z obilí využijete pro své děti, dbejte na to, aby produkty byly méně zpracované. Chléb-cereálie a těstoviny Obsahuje vitamíny skupiny B, železo, vlákninu a minerální látky. Tyto potraviny, které jsou dobrým zdrojem sacharidů, dodávají energii nezbytnou pro mozkové funkce a pohybové aktivity dětí. Mělo by být zajištěno, že komplexní sacharidové produkty, jako jsou celozrnné krekry a ovesné tyčinky, jsou konzumovány spíše než jednoduché sacharidy, jako jsou sušenky, koláče a čokoláda.

Ovoce a jeho odrůdy; Poskytuje vitamín A a C, draslík a další minerály potřebné pro dětskou pokožku, oči a dásně. Dětský cukr a chutě na sladké je nejlepší uspokojit těmito potravinami obsahujícími přírodní cukr. Zelenina obsahuje vitamín A, vitamín C, komplexní sacharidy, rostlinné bílkoviny a vlákninu. Zdravý růst dětí tedy závisí především na jejich zálibě v ovoci a zelenině.

Mléko a jogurt; Mléčné výrobky, jako je sýr, poskytují dětem potřebné bílkoviny, vápník a vitamín D, aby měly silné kosti, zuby a svaly. Vzhledem k procesu vývoje mléka a mléčných výrobků, které jsou na stole nepostradatelné, by mělo být preferováno mléko a mléčné výrobky obsahující všechny tři hlavní živiny, jako jsou sacharidy, bílkoviny a tuky.

Maso, kuřecí maso, ryby, vejce, luštěniny, lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle Olejnatá semena, jako jsou olejnatá semena, obsahují bílkoviny, železo, vitamíny skupiny B a některé minerály nezbytné pro silné svaly. Děti by měly vyváženě konzumovat vejce ve snídani, druhy masa v jídle a ořechy ve svačině. Potraviny ze skupiny tuků a cukrů mohou být podávány přerušovaně a s mírou.

Udržujte své děti mimo konzumaci hotového jídla proti obezitě

POZNÁMKA!

Děti, které v létě tráví většinu dne venku, mohou přejít na spoustu zpracovaných tučných, sladkých (vysokokalorických) potravin. To znamená, že obezita se zvyšuje s nadměrnou konzumací nezdravého jídla. Místo toho, aby se jednalo o balené, kalorické, mastné, slané potraviny, které se mají konzumovat, by měly být konzumovány přirozeně. zdravější potraviny, jako je ovocný jogurt, medové mléko, dort bez cukru, domácí zmrzlina, kterou lze připravit mělo by.