Tajemství Aslı Samat, jak zhubnout 106 liber, bylo odhaleno! Jak Asli Samat zhubla? Zde je seznam diet

Různé / by admin / May 25, 2023

Slavná herečka Aslı Samat zažila se svými 106 kily neuvěřitelnou změnu. Dieta, kterou Samat udělala poté, co s velkým odhodláním zhubla za 6 let, se stala agendou. Jaký je tedy výživový program slavného herce? Zde je 106 tajemství hubnutí slavného herce...

Slavná herečka Aslı Samat, která dala život postavě Melike v televizním seriálu Hercai, který od okamžiku odvysílání trhal sledovanost, se stala agendou s váhou, kterou nedávno zhubla. Právě s příchodem léta se dieta, kterou Samat držela, stala pro mnohé věcí zvědavosti. Krásná herečka, která byla po operaci žaludku sondou a držela přísnou dietu, zhubla přesně 106 kilo. Zde jsou některé podrobnosti o tajemství hubnutí a výživovém programu Aslı Samat:

"Můj jídelníček se úplně změnil"

Slavné jméno se nezapomíná se svými followery podělit o to, jak se svým instagramovým účtem zhubl. Samat řekl, že za 6 let zhubl 106 kilo, a vysvětlil, že změnil celý svůj jídelníček a cvičil pilates poté, co měl rukáv gastrektomii.

Jak Asli Samat zhubla 106 kilo?

když měl nadváhu „Ráno jsem vstával, snídal jsem pizzu. Jedl jsem těstoviny, i když tam nic nebylo“ Když Samat popsal, co jedl, vysvětlil svůj proces hubnutí ve videu, které zveřejnil na svém kanálu YouTube následovně.

Asli Samat

SEZNAM DIETNÍCH PROGRAMŮ ASLI SAMAT

1 sklenici vody, jakmile ráno vstanete

Černá filtrovaná káva (bez mléka a cukru) v 09:00

RÁNO

Kolem 10:00 20 gramů ovesných otrub a 200 ml světlého jogurtu nebo jogurtu připraveného s ovocem

POZNÁMKA POD ČAROU: Slavná herečka podtrhuje, že je potřeba čas od času překvapit tělo, proto byste takové jogurtové směsi měli konzumovat místo snídaně.

Do 1-1 a půl pak nic nekonzumujte.

POLEDNE:

Kolem 1. hodiny Menemen, tvaroh, paprika Capia, rukola, další zelenina, jedna wasa (1 kus celozrnného chleba)

1 šálek černé filtrované kávy, například 3 a půl 4, 10 syrových lískových nebo vlašských ořechů (můžete také konzumovat zelený čaj nebo 1 sklenici kefíru)

Mezi tím nezapomeňte pít hodně vody.

VEČER: v půl 7-7

1. alternativa:

120 gramů masa/kuře/ryby/krůty

Hodně zeleného salátu

4 lžíce olivového oleje

2. alternativa:

6-8 polévkových lžic zeleninového jídla

Miska jogurtu

Krajíc celozrnného chleba nebo wasa

3.alternativní

6-8 lžic luštěnin

Miska jogurtu

Plátek celozrnného chleba

Alternativa 4

Cereální salát

Alternativa 5

tuňákový salát

Alternativa 6

100-120 gramů (3-4 masové kuličky)

Hodně zeleného salátu

2 polévkové lžíce jogurtu

1 plátek celozrnného nebo celozrnného chleba

Probiotický jogurt v 09:00 (mohou konzumovat ti, kteří mají problémy s trávením a ti, kteří mají hlad)

Kdo nemůže večer spát, může místo kávy vypít 1 šálek zeleného čaje.

PODROBNOSTI, NA KTERÉ MUSÍTE POZORNOST, POKUD CHCETE PŘI DRŽOVÁNÍ TÉTO DIÉTY Zhubnout

Body, na které Samat upozorňuje v procesu hubnutí, jsou následující:

„Ujistěte se, že si necháte zkontrolovat krevní obraz. Protože nevíš, co ti chybí v krvi. Můžete mít nízkou inzulínovou rezistenci, můžete mít nedostatek železa. Tyto stavy vám mohou zabránit v hubnutí.

Kromě toho určitě sport dělat sporty. "