Jak udělat jogurtovou dietu? Díky jogurtu zhubnete? 3denní jogurtová dieta

Hubnout můžete pomocí jogurtové diety, která je nejoblíbenější a nenáročnou metodou hubnutí. Spalování tuků je možné urychlit konzumací bílého jogurtu, který je velmi bohatý na bílkoviny. V létě se můžete dostat do kondice s jogurtovou dietou, kterou budete konzumovat 5 dní bez únavy. Jak se tedy jogurtová dieta dělá? Díky jogurtu zhubnete? Tady jsou všechny kuriozity...

Na pomoc těm, kteří chtějí zajistit správné fungování střev a zhubnout jogurtová dieta roste. Můžete si vybrat jogurt, který je jednou z ideálních potravin, která svou sytící funkcí pomáhá při hubnutí, aby se zbavila urputných regionálních tuků, se kterými mají lidé s nadváhou největší potíže. Doporučuje se, abyste jogurt konzumovali nepřetržitě po dobu 5 dnů, abyste zhubli zdravým a snadným způsobem s jogurtem, který zařadíte do své každodenní výživy. Sestavili jsme pro vás, co potřebujete vědět při uplatňování jogurtové diety, kterou dietologové doporučují stejně jako svačiny a hlavní jídla.

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYDíky citrónové vodě zhubnete? Citronová šťáva oslabuje? Kdy pít citronovou vodu

JOGURT HUBNE?

Jogurt dokáže zvýšit pocit plnosti a podpořit metabolismus. Odborníci upozorňují na skutečnost, že konzumace dostatečného množství bílkovin pomůže zachovat svalovou hmotu během procesu hubnutí.

I když se to mírně liší v závislosti na metabolismu a tělesné stavbě člověka, při jogurtové dietě můžete zhubnout 3 kila za 5 dní. navíc sport Pokud ji podpoříte, můžete dosáhnout pozitivních výsledků rychleji

jak udělat jogurtovou dietu

JAK SE VYRÁBÍ JOGURTOVÁ DIETA?

5denní seznam jogurtové diety

• 1. den:

Jakmile se ráno probudíte: 1 sklenici teplé vody s citronem

Snídaně: 1 porce odtučněného jogurtu, 1 šálek neslazeného čaje

Odpoledne: 1 porce zeleninové polévky, 1 porce odtučněného jogurtu

Svačina: 1 šálek čaje, 1 porce ovoce, 1 porce odtučněného jogurtu

Večer: 1 porce zeleninové polévky, 1 porce odtučněného jogurtu

Svačina: 3 sušené švestky, 1 sklenice neslazeného čaje

• 2. den

Jakmile se ráno probudíte: 1 sklenici teplé vody s citronem

Snídaně: 1 porce jogurtu, 1 lžíce ovesných vloček, 1 sklenice neslazeného čaje

Svačina: 1 hrnek neslazeného čaje, 1 porce jogurtu, 1 porce ovoce

Odpoledne: 1 porce zeleninové polévky, 1 porce odtučněného jogurtu

Večer: 1 porce čočkové polévky, 1 porce jogurtu

Před spaním: 3 sušené fíky, 1 sklenice neslazeného bylinkového čaje

• 3. den

Jakmile se ráno probudíte: 1 sklenici teplé vody s citronem

Snídaně: 1 porce jogurtu, 1 lžíce ovesných vloček, 1 sklenice neslazeného čaje

Svačina: 1 šálek neslazeného čaje, 1 porce jogurtu, 1 porce ovoce

Odpoledne: 1 porce zeleninové polévky, 1 porce odtučněného jogurtu

Večer: 1 porce čočkové polévky, 1 porce jogurtu

Před spaním: 3 sušené fíky, 1 sklenice neslazeného bylinkového čaje

• 4. den

Jakmile se ráno probudíte: 1 sklenici teplé vody s citronem

Snídaně: 1 porce jogurtu, 1 lžíce ovesných vloček, 1 sklenice neslazeného čaje

Svačina: 1 hrnek neslazeného čaje, 1 porce jogurtu, 1 porce ovoce

Odpoledne: 1 porce zeleninové polévky, 1 porce odtučněného jogurtu

Večer: 1 porce čočkové polévky, 1 porce jogurtu

Před spaním: 3 sušené fíky, 1 sklenice neslazeného bylinkového čaje

• 5. den

Jakmile se ráno probudíte: 1 sklenici teplé vody s citronem

Snídaně: 1 porce jogurtu, 1 lžíce ovesných vloček, 1 sklenice neslazeného čaje

Svačina: 1 hrnek neslazeného čaje, 1 porce jogurtu, 1 porce ovoce

Odpoledne: 1 porce zeleninové polévky, 1 porce odtučněného jogurtu

Večer: 1 porce čočkové polévky, 1 porce jogurtu

Před spaním: 3 sušené fíky, 1 sklenice neslazeného bylinkového čaje

JAKÉ JSOU VÝHODY JOGURDU?

- Díky probiotickým bakteriím v obsahu jogurtu dokáže regulovat trávicí proces podporou zdraví trávicího systému. Může také pomoci vyrovnat střevní flóru a výrazně snížit problémy, jako jsou zažívací potíže, zácpa nebo průjem.

- Jogurt obsahuje důležité živiny, které podporují imunitní systém. Jogurt obsahuje i další živiny, které podporují imunitní systém, jako jsou vitamíny B, zinek a selen.

- Jogurt je bohatým zdrojem vápníku. Vápník je důležitý pro tvorbu zdravých kostí a zubů.

- Může pomoci regulovat svalové funkce, zajistit vedení nervů a kontrolovat krevní tlak.

Jogurtová dieta hubne?

- Jogurt je potravina obsahující vysoce kvalitní bílkoviny.

- Může také podporovat kontrolu hmotnosti tím, že poskytuje pocit sytosti.

- Jogurt je vyvážená svačina, která obsahuje různé živiny. Obsahuje mnoho živin, jako jsou bílkoviny, vápník, vitamíny B a další minerály. Proto může být preferován jako možnost zdravé svačiny.

- Jogurt obsahuje enzym laktázu a může napomáhat trávení laktózy u lidí s nedostatkem laktázy.

Kolik kalorií je v 1 misce jogurtu?

Kolik kalorií v 1 šálku jogurtu

POZNÁMKA REDAKCE: TENTO OBSAH JE POUZE PRO INFORMAČNÍ ÚČELY. PRO URČITĚ SLABOST JE NUTNÉ VYJÍT POSUDEK ODBORNÍKA A ZVÁŽIT ZDRAVOTNICKOU ORGANIZACI.