Jak zabránit ztrátě tekutin při půstu? Rady od Sabri Ülker Foundation, jak zabránit ztrátě tekutin.

Během ramadánu je velmi důležité udržovat rovnováhu tekutin v těle během půstu. Sabri Ülker Foundation doporučuje během ramadánu konzumovat potraviny s vysokým obsahem vody a mezi iftar a sahur vypít 2 až 2,5 litru vody.

Voda, která je pro život nepostradatelná, se zvláště v ramadánu stává ještě důležitější potřebou. Protože kvůli půstu o ramadánu nelze během dne pít vodu; Může způsobit problémy, jako je bolest hlavy, závratě nebo slabost. Z tohoto důvodu je pro zdravé tělo nutné vypít přibližně 2,5 litru vody denně. Kromě dostatečné spotřeby vody je možné v tomto období udržet rovnováhu tekutin v těle vyváženou stravou.

Jak zabránit ztrátě tekutin při půstu?

Nadace Sabri Ülkerdoporučuje období zdravého půstu bez narušení rovnováhy tekutin v těle;

- Nejprve vypijte sklenici vody a poté polévku.

- Abyste neměli po celý den žízeň, zaměřte se na sahur na konzumaci okurek, rajčat, tmavě zelené listové zeleniny, čerstvě vymačkaných ovocných šťáv nebo mléka. Zejména ovocné kompoty podporují trávicí systém a pomáhají uspokojit vaši potřebu tekutin.

- Ovoce s vysokým obsahem vody, jako je meloun, meloun, švestka, jahody a hroznové víno, konzumujte jako svačinu po iftaru.

- Mezi iftar a sahur vypijte 2 až 2,5 litru vody.

- Omezte konzumaci čaje a kávy, což vede ke ztrátě tekutin v těle.

- Po iftaru dělejte lehká cvičení, jako jsou rychlé procházky a strečink. Když během dne děláte těžké cvičení, můžete ztratit více tekutin a cítit se malátně.

Jak zabránit ztrátě tekutin při půstu?

- Nekonzumujte potraviny s velmi vysokým obsahem soli a nepřidávejte do jídel příliš mnoho soli.

- Dbejte na konzumaci velkého množství zeleniny, syrové nebo vařené, v iftaru. Udržujte rovnováhu tekutin pomocí mléčných výrobků s vysokým obsahem vody, jako je ayran, jogurt nebo tzatziki při jídle.

SOUVISEJÍCÍ NOVINKY

Jaké bylinné čaje nejrychleji spalují tuky? 7 nejúčinnějších bylinných čajů na spalování tuků!