Měli byste cvičit během půstu? Zabraňuje sportování půstu? Cvičení po iftaru...

Jedním z nejvíce matoucích problémů poslední doby je, zda půst brání sportování, když přichází měsíc ramadánu. Bezmiâlem Vakıf University Athlete Health Centre Director Prof. Dr. Nurzat Elmalı, Mělo by se během půstu sportovat? Je rychlý sportovní dřep překážkou? dal odpovědi na otázky.

sultána 11 měsíců RamadánV měsíci ramadánu, s příchodem rychleZačalo se také zajímat o téma, co lze dělat za života. Zejména v jeho každodenní rutině sport Lidé, kteří sportují, zůstali v otázce, zda je možné během ramadánu sportovat během půstu. Vyjádření, že půst nebrání sportování, pokud neexistuje žádný zdravotní problém. Bezmiâlem Vakıf University Athlete Health Centre Director Prof. Dr. Nurzat Elmali, "Nejlepší čas na sportování o ramadánu je těsně před iftarem nebo dvě nebo tři hodiny po iftaru." řekl.

Můžete cvičit během půstu?

NEZABRAŇUJE ŽÁDNÉ PŘEKÁŽCE

Provádění hodnocení na toto téma, ředitel zdravotního střediska atletů univerzity Bezmiâlem Vakıf Prof. Dr. Nurzat Elmalı řekl, že půst neovlivňuje sporty se světelnou intenzitou, pokud neexistuje zdravotní problém.

Kdy cvičit při půstu

"LZE Cvičit NÍZKOINTENZITNÍ CVIČENÍ"

Být fyzicky aktivní pomáhá udržovat zdraví srdce, a to i při půstu, a také zvyšovat tukovou hmotu. Má jasné výhody při hubnutí a udržení svalové hmoty a hustoty kostí. kreslil Prof. Dr. Elmalı řekl: „Proto je důležité pokračovat v pravidelném cvičení během měsíce ramadánu. Při nižší intenzitě vás nevyvolá obzvlášť žízeň, protože během dne nemůžete krmit své tělo jídlem Je důležité, abyste si sestavili správné tréninkové plány, které nebudou mít negativní dopad na vaše zdraví a zdraví. nese. Držet se lehkého cvičení s nízkou intenzitou, jako je chůze během ramadánu, je nejsnazší forma cvičení, kterou můžete během půstu zařadit do svého dne. "

Je v pořádku sportovat při půstu?

SPORTUJTE V TÉTO ČASE

Zdůrazňuje, že nejlepší čas na sportování o ramadánu je těsně před iftarem nebo 2–3 hodiny po iftaru, Prof. Dr. „Cvičení krátce před jídlem iftar vám umožní správně naplnit pracující svaly vyváženým jídlem. Doplnění prázdných zásob sacharidů (cukru) pro rychlou regeneraci po fyzické aktivitě, tekuto-minerální okamžitě splňují požadavky na bílkoviny pro regeneraci buněk (zejména svalů) Požadované. Pokud se chystáte cvičit před iftarem, měli byste ho udržovat v nízké intenzitě a po dobu 30-40 minut.

Dá se po iftaru sportovat?

POZOR NA TY, KTEŘÍ BUDE PO IFTAR SPORTOVAT

prof. Dr. Elmalı zakončil svá slova tím, že dal následující varování těm, kteří plánují po iftaru sportovat: Pokud se má dělat nějaká aktivita, neměla by se v iftaru upřednostňovat jídla, která jsou příliš mastná a těžko stravitelná a po jídle by měly uplynout 1-2 hodiny na sport. by se mělo očekávat. Po aktivitě lze lehké věci opět jíst. Vyhněte se vysoce intenzivnímu cvičení během dne, jako je běhání nebo zvedání těžkých vah. Můžete to však udělat dvě nebo tři hodiny po iftaru. Bezprostředně po iftaru se nedoporučuje sportovat, protože v té době je veškerá energie těla zaměřena na trávení. Pro zvýšení efektivity může být vhodnější cvičení prováděné 2-3 hodiny po iftaru. Tělo, které přijímá dostatek živin, bude po trávení připraveno na sport. Lehká cvičení a procházky, které budete dělat po iftaru, budou pro vaše tělo velmi přínosné.

Bezmiâlem Vakıf University Athlete Health Centre Director Prof. Dr. Nurzat Elmali