Seznam 21denní ketogenní diety! Kolik kilogramů lze zhubnout za 21 dní s ketogenní dietou?

Ketogenní dieta, která se používá ke správné léčbě cukrovky a rakoviny, je také nejpoužívanějším výživovým programem k léčbě mnoha nemocí. Jak aplikovat ketogenní dietu, která je v poslední době oblíbená při hubnutí? Kolik kilogramů lze zhubnout za 21 dní bez poškození zdraví při ketogenní dietě? Zde je to, co potřebujete vědět, když držíte ketogenní dietu:

Ketogenní dieta, známá také jako keto dieta, se objevila v posledních letech pro kontrolu těžko kontrolovatelných epileptických záchvatů u dětí. Nejdůležitější vlastností ketogenní diety, která patří mezi diety, které v poslední době přitahují pozornost, je nízký obsah sacharidů. Zatímco nejprve se používal k léčbě některých nemocí, nyní se doporučuje těm, kteří mají problémy s váhou. Podle studií ketogenní diety snižují příznaky některých onemocnění a jsou preferovány i jako dieta na hubnutí. Jak je na tom tedy ketogenní dieta, která je jedním z nejúčinnějších typů diet pro ty, kteří chtějí zhubnout v létě i v zimě? Zde je seznam diet, které jsou účinné při hubnutí po dobu 21 dnů.

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYCo je to peganská dieta? Jak se dělá peganská dieta? Kolik kilogramů lze zhubnout pomocí peganské diety

CO JE KETOGENNÍ DIETA?

Keto dieta je stravovací plán s vysokým obsahem tuků a středním obsahem bílkovin omezující sacharidy, který vám může pomoci dosáhnout vašich cílů být zdravý a fit. Tento styl stravování pomáhá vašemu tělu spalovat nahromaděný tuk. Keto dieta je dieta založená na tucích. Ketogenní dieta se provádí omezením sacharidů a zvýšením poměru tuků v souladu s informacemi poskytnutými dietologem nebo lékařem.

KDO BY MĚL VYZKOUŠET KETO DIETU?

• Lidé, kteří přibrali na váze
• Lidé s nadváhou a obezitou
• Ti, kteří chtějí urychlit proces hubnutí

KDO BY KETO DIETU NEZKUSTE?

• Děti do 18 let (pokud není výslovně předepsáno lékařem)
• Lidé s anamnézou poruchy příjmu potravy 
• Těhotné nebo kojící osoby
• Ti, kteří podstupují jinou léčbu
• ledvinové pacienty
• pacientů s vysokým cholesterolem

VÝHODY 21 DENNÍ KETOGENNÍ DIETY

- Mezi další možné výhody ketogenní diety podle odborníků patří prevence některých neurologických onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby a epilepsie.

- Keto dieta se nyní používá k léčbě některých typů rakoviny a k maximálnímu zpomalení růstu nádoru.

Keto dieta může pomoci snížit kritický cholesterol.

- Pomáhá také řídit hladinu cukru v krvi, což může poskytnout dlouhodobé výhody, pokud jde o léčbu a prevenci diabetu II.

- Zlepšuje trávení. Je dobrý pro zvýšení duševní jasnosti a soustředění, stejně jako zlepšení nálady a kontroly chuti k jídlu.

- Uvolňuje žaludek.

- Pomáhá snižovat záchvaty migrény.

- Pomáhá předcházet sladkým krizím.

CO SE KONZUMUJE V KETOGENNÍ DIÉTĚ?

Nejlepšími zdroji sacharidů ke konzumaci při ketogenní dietě jsou:

• Brokolice
• Květák
• Špenát
• Zelené fazole
• Okurka
• Cuketa
• Rajčata
• Lilek
• Chřest
• Celer
• Růžičková kapusta

Nejlepší zdroje bílkovin ke konzumaci při ketogenní dietě jsou:

• Vejce
• přírodní sýry
• Jogurt
• Kuře
• červené maso
• krocan
• Losos
• jehněčí maso
• Sardinka
• Tuňák
• Kreveta

Nejlepší zdroje tuku ke konzumaci při ketogenní dietě jsou:

• kokosový ořech
• Lískový oříšek
• Burákové máslo
• Olivový olej
• avokádový olej
• Olivový
• Avokádo
• lněné semínko
• Chia semínka
• Dýňová semínka
• sezamová zrna

Potraviny, kterým se při ket dietě vyhnout:

• Cukry a sladidla
• Slazené nápoje, včetně džusu a sody
• Svačina, jako jsou bramborové lupínky, preclíky a krekry
• Hrách, čočka 
• Obiloviny, jako je rýže, těstoviny a ovesné vločky
• nízkotučné mléčné výrobky
• Většina ovoce kromě citronů, limetek, rajčat a malých bobulí
• Škrobová zelenina, včetně kukuřice, brambor a hrášku
• Trans tuky, jako je margarín nebo jiné hydrogenované oleje
• Všechny alkoholy včetně koktejlů

SEZNAM 21 DENNÍ KETOGENNÍ DIETY 1

Snídaně:

• Omeleta s kokosovým olejem
• Avokádo
• Olivový
• Okurka
• Neslazený lehký čaj

Poledne:

• Trouba losos
• Cuketový salát s olivovým olejem

Svačina-1:

• syrové lískové ořechy
• Bylinkový čaj

Svačina-2:

• Ostružina
• Vlašský ořech
• Černá káva

Večer:

• Zelené fazolky s kuřecím masem bez rajčat
• Pepřový salát s hlávkovým salátem

SEZNAM PŘÍKLADŮ 21 DENNÍ KETOGENNÍ DIETY 2

Snídaně:

• 2 míchaná vejce s olivovým olejem nebo avokádovým olejem,
• 1 plátek lososa

Svačina:

• Mandle nebo kešu

Poledne:

• Kuřecí prso,
• Pepř,
• mixovaná zelenina

Svačina:

• Sýr

Večerní jídlo:

• Hovězí,
• zelenina,
• Houba

POZNÁMKA REDAKCE: TENTO OBSAH JE POUZE PRO INFORMAČNÍ ÚČELY. PRO URČITĚ SLABOST JE NUTNÉ VYJÍT POSUDEK ODBORNÍKA A ZVÁŽIT ZDRAVOTNICKOU ORGANIZACI.