Jak vyřešit problém s nespavostí? Zde je 5 nedostatků vitamínů, které způsobují nespavost

Nespavost je stav, který může vést k negativním důsledkům, zejména k mnoha zdravotním problémům. Ačkoli se o nespavosti vyprávělo mnoho věcí, existují některá neznámá fakta o důležitosti spánku. Klinický psycholog Onur Can Dalkılınç, specialista HiDoctor, poukazuje na to, že některé nedostatky vitamínů vážně ovlivňují proces spánku.

Spánek je na vrcholu seznamu nepostradatelných potřeb pro produktivní trávení dne. A co čas bez spánku? Je to situace, která může vést k negativním důsledkům, zejména k mnoha zdravotním problémům. náš spánek; Je to klíčový bod pro začátek dobrého a energického dne, zdravý život a mnoho dalších důležitých prvků. Přestože význam spánku je den ode dne jasnější, stále je to jedno z mnoha tajemství spánku, které výrazně ovlivňuje naše životy. zprávyNejsme úzký. Pravda, která se právě začala chápat o spánku; Tento hodnotný proces odpočinku a obnovy musí být splněn nejen kvantitou, ale i kvalitou.

jak vyřešit problém s nespavostí

Jinými slovy, je třeba vzít v úvahu nejen to, kolik hodin spíme, ale také to, jak efektivně spíme. Nespavost je stav, který může vést k negativním důsledkům, zejména k mnoha zdravotním problémům.

V pořádku, vitamín Co víme o vztahu mezi spánkovou deprivací a nespavostí? Přestože jde o pojem, který je často opomíjen, lze hovořit o vážných souvislostech mezi nedostatkem vitamínů a nespavostí. Nyní budeme hovořit o některých nedostatcích vitamínů, které je třeba vzít v úvahu, aby byl váš spánek efektivnější. Zde je 5 Nedostatek vitamínů, který může způsobit nespavost...

Způsobuje nedostatek vitamínů nespavost?

KTERÉ VITAMINY HRAJÍ ÚČINNOU ROLI V PROCESU SPÁNKU?

Jak je známo, vitamíny jsou nepostradatelnými prvky pro pokračování zdravého fungování v našem těle. Každý vitamín odpovídá jiné funkci v našem těle a pomáhá nám udržet si zdravý život. klinický psycholog Onur Can; „Mnozí dosud nevěděli, že některé nedostatky vitamínů vážně ovlivňují proces spánku. Zejména některé vitamíny hrají důležitou roli v kvalitě procesu spánku. Chcete-li docílit efektivního spánku a mít dostatečně kvalitní spánek, měli byste vědět, které vitamíny hrají ve spánkovém procesu aktivní roli. Zdůraznil, že vitamíny B12, D, C, B16 a E mají vážný vliv na kvalitu spánku.

Které vitamíny hrají aktivní roli v procesu spánku?

VITAMIN B12

Vitamin B12 je složkou, která je spojována s nespavostí a jeho nedostatek způsobuje různé negativní příznaky. Vitamin B12, který si lidské tělo nedokáže syntetizovat, je přijímán zvenčí. Proto je jeho pravidelný příjem a zpracování pro naše tělo velmi cenné. Vitamin B12 je účinný v mnoha problémech, jako je funkce červených krvinek, zdraví nervového systému a buněčný metabolismus. Zároveň může být nabídnuta podpora lidem, kteří mají nedostatek vitaminu B12 v okamžiku, kdy se vyrovnávají s nespavostí. Zejména při zajištění dostatečného příjmu B12 z přirozených potravin je připravena půda pro efektivnější spánek.

Je vitamín B12 dobrý pro spánek?

VITAMÍN D

Nespavost je porucha, která se může vyvinout z různých důvodů. Jednou z příčin nespavosti, která se může projevit v různých velikostech, může být nedostatek vitaminu D. Je nesmírně důležité odhalit nedostatek vitaminu D, který má riziko nepříznivého ovlivnění celkového zdraví souvisejícího se spánkem i samotné kvality spánku. V tomto ohledu je pozoruhodné, že vitamín D ovlivňuje části mozku zodpovědné za regulaci spánku. Úloha vitaminu D při produkci melatoninu, známého jako spánkový hormon; bude stačit k vysvětlení vztahu mezi nespavostí a vitaminem D.

Jaké potraviny obsahují vitamín D

VITAMÍN B6

Vitamin B6 je jedním z důležitých zdrojů, o kterých je známo, že jsou účinné při nespavosti. Zejména při nedostatku vitaminu B6 je možné, že se může objevit mnoho různých problémů, zejména nespavost, tedy neschopnost spát.
Jedním z prvních bodů, na který lékaři při pochopení a řešení nespavosti dbají, je bezesporu měření vitaminu B6. Kromě potenciálu pro zdravý spánek je vitamín B6 také velmi cenný z hlediska produkce serotoninu.

Je vitamín B6 dobrý na spánek?

VITAMIN E

Dalším faktorem, který je třeba hledat v souvislosti mezi nedostatkem vitamínů a nespavostí, je vitamín E. Pokud v našem těle není dostatek vitamínu E, mohou nastat problémy s kvalitou a trváním spánku. Proto je důležité dbát na to, aby potřebné vitamíny byly v našem těle přítomny v dostatečném množství. Nejlepší způsob, jak tomu porozumět, je poradit se s odborníkem, abyste zjistili, zda existuje fyzický problém související s nespavostí.

Je vitamín E dobrý na spánek?