Návrhy, díky kterým bude vaše imunita v podzimních měsících jako ocel!

Podzimní měsíce jsou obdobím, kdy jsou nemoci intenzivně prožívány. Náhlé změny teploty vzduchu, pocení a nachlazení způsobují v tomto období rychlé onemocnění. Jaké jsou tedy návrhy, díky kterým bude naše imunita v podzimních měsících pevná jako ocel? Uvidíme...

Náhlé změny počasí připravují se začátkem podzimního období také snadnou půdu pro chytání nemocí. V těchto měsících, kdy se lidé rychle uzdravují, mohou různé potraviny a doplňky překonat toto období rázněji a důrazněji.

FUNGUJE JAKO ŠTÍT NA OCHRANU PŘED NEMOCÍ

V těchto obdobích, když budete věnovat pozornost následujícímu, bude fungovat jako štít, který vás ochrání před podzimními nemocemi.

• často mytí rukou
• Přechod na kvalitní spánkový režim, aby byl imunitní systém silný.
• Dávat důraz na zdravé stravování
• K větrání míst, kde dlouhodobě pracujete, jako je domov nebo pracoviště
• Čištění často se dotýkajících předmětů
• V případě potřeby užívání dalších vitaminových doplňků u lékaře

JAK MŮŽEME POSÍLIT IMUNITNÍ SYSTÉM?

Imunitní systém spolupracuje s ostatními systémy v našem těle. Proto je třeba dbát nejen na úroveň výživy, ale i na celkové zdraví a hygienu těla. Jak tedy můžeme imunitní systém chránit a na co bychom si měli dát pozor?

• nekouřit
• zdržet se alkoholu
• Spánkový režim je pro imunitní systém velmi důležitý, proto by měl být spánkový režim přijímán dostatečně.
• Vytvoření životního stylu bez stresu
• pravidelně cvičit

JAKÉ POTRAVINY KONZUMOVAT PRO POSÍLENÍ IMUNITY

Kromě toho může být zajištěno zvýšením vitamínů a minerálů pro posílení imunitního systému. Některé potraviny, které budeme v tomto počasí jíst, jsou správným krokem z hlediska posílení našeho imunitního systému. Tyto potraviny, které by měly být konzumovány, mohou být uvedeny následovně;

• Špenát
• Zelený čaj
• Kefír
• Pomeranče a kyselé ovoce
• červená paprika
• Mandle
• Sladká brambora
• Kurkuma
• Hořká čokoláda
• Ryba