Vypořádat se se stresem je nyní tak snadné! 8 tipů na uklidňující jídlo

Stres je záležitostí neschopnosti mozku vyrovnat se s psychickým nebo emočním tlakem. Nadměrné množství stresu vede k úspěchu, zatímco nadměrný stres spouští neúspěch. Svůj stres můžete snížit a předejít mu přírodními metodami. Vypořádat se se stresem je nyní tak snadné! 8 tipů na uklidňující jídlo

Víme, že správnými potravinami je hormonální systém chráněn. Věděli jste ale, že můžete zvládat i stres?

Se správnými výživovými plány můžete snížit stres a zmírnit úzkost. Můžete zahájit pracovní pohovor, předvečer svatby nebo školy. Pokud si ve stresových situacích vyberete správné potraviny, zaznamenáte úbytek a zařadíte je mezi své nepostradatelné. Mezi těmito potravinami umožňuje uvolňování endorfinů, serotoninu a dopaminu v těle souvisejících se štěstím. Odborníci, kteří na toto téma učinili prohlášení, jeden po druhém vysvětlili potraviny, které snižují stres. Zde je 8 potravin, které vám zachrání život...

jíst ze stresu

8 tipů na uklidňující výživu

1- BORŮVKA

Má schopnost snižovat stres, protože je to ovoce bohaté na vitamín C, flavonoidy a polyfenoly v borůvkách. Tyto ingredience snižují rozklad tryptofanu, který je nezbytný pro vylučování serotoninu v mozku, chemické látky pro „dobrý pocit“. Proto, zatímco umožňuje zlepšení krevního oběhu a rozvoj paměti, obsahuje také vitamín C.

vypořádat se se stresem přebírá všechny potřebné úkoly.

avokádový pokrm

2- AVOKÁDO

Kyselina listová hraje hlavní roli v mozkových funkcích. Avokádo obsahuje B12, B6 a kyselinu listovou. S těmito vitamíny, které ovlivňují kognitivní výkon a náladu, hraje avokádo roli při zvládání stresu.

jíst banán

3- BANÁN

Svým obsahem banány podporují vylučování neurotransmiteru serotoninu, známého jako hormon štěstí, s aminokyselinou tryptofan. Seratonin zajišťuje dobrý spánek, chuť k jídlu a náladu a hraje důležitou roli při zvládání stresu.

mandlové pistácie

4- MANDLOVÉ A ARAŠÍDOVÉ

Konzumace ořechů, o kterých je známo, že jsou bohaté na tryptofan, jako jsou mandle, lískové ořechy, arašídy a kešu, byla také vědecky prokázána jako účinná při snižování stresu. Rodina ořechů, která také snižuje úzkost, vysílá signály a vodítka do mozku a těla, že se cítí dobře, díky serotoninu, který vylučuje. Bylo zjištěno, že lidé, kteří konzumují tyto dvě potraviny, mají sníženou frekvenci deprese a hrají aktivní roli v boji proti depresi.

heřmánkový čaj

5- DAISY

Heřmánek, který se používá zejména v boji proti úzkosti, umožňuje člověku zbavit se stresu dne a relaxovat. Užívání heřmánku, který bojuje proti nespavosti, známé jako jeden z prvních příznaků stresu, se doporučuje večer před spaním jako čaj.

chřest

6- Chřest

Chřest, který obsahuje téměř dvě třetiny kyseliny listové, kterou denně potřebujeme, hraje ochrannou roli proti psychické zátěži. Chřest, který se používá zejména při léčbě deprese, patří mezi nálezy, u kterých se prokázalo, že jsou dobré proti kognitivním poruchám a duševním poruchám spolu se svými uklidňujícími vlastnostmi.

oves

7- OAT

Hraje velmi aktivní roli při snižování stresu s ovsem, který budete jíst k snídani. Vitamín B6, který obsahuje, aktivuje v těle mechanismus slasti a štěstí.

pečené jamy

8- Jeruzalémský artyčok

Přirozeným zdrojem prebiotik je také oves, který umožňuje množení prospěšných bakterií žijících ve střevech. Je prokázáno, že prebiotika, která obsahuje, mají pozitivní vliv na osu střevo-mozek a jsou dobrá při některých psychiatrických onemocněních. Odborníci, kteří konstatovali, že existuje vztah především mezi střevy a depresí, odhalili, že když jsou střeva v dobré kondici, deprese se snižuje, úzkost a stres odpadají.