Zlaté tipy pro dobrý spánek v horkých nocích

Horké a parné letní noci mohou narušit kvalitu vašeho spánku. Zde je několik zlatých doporučení od odborníků, abyste v těchto dnech mohli zdravě usnout a odpočívat.

Evropu v posledních dnech ovládlo horké počasí, které v Turecku dlouhodobě platí; V mnoha městech jsou naměřeny rekordní teploty. Spaní v letních vedrech může být často náročné. Zatímco někteří dávají přednost spánku v místnosti se zapnutou klimatizací, tato situace otevírá dveře nemocem, kvůli nimž se mnoho lidí od klimatizace drží dál. Co tedy můžete udělat, abyste se ochladili a dopřáli si drahocenný spánek?

ZLATÉ NÁVRHY PRO DOBRÝ SPÁNEK:

ZLATÉ NÁVRHY PRO DOBRÝ SPÁNEK:

Jde o vyvětrání místnosti a následné zatažení žaluziemi nebo závěsy, které nepropouštějí denní světlo.

Na postel používejte bavlněné pyžamo a tenké povlečení z čisté bavlny. Vysoce kvalitní bavlna je ideálním materiálem přikrývky na spaní, aby zůstala chladná, protože je nejvíce prodyšná.

Osprchovat se před spaním je dobrý nápad pro lepší odpočinek. Když to budete dělat s mírně studenou vodou místo velmi horké a velmi studené vody, budete se vleže v posteli cítit chladněji.

Ujistěte se, že nejíte příliš mnoho bílkovin, protože mohou skutečně zahřát vaše tělo zvýšením rychlosti metabolismu.

Pijte vodu pravidelně během dne, ale nepijte příliš mnoho v noci. Před spaním bude stačit vypít asi půl litru vody.