3denní očistný detox po dovolené! Dieta pro hubnutí nadváhy

Co takhle 3denní detox, abyste opustili zábavný a únavný efekt léta a zbavili se ho? Pokud jste nemohli zůstat lhostejní k otevřeným bufetovým jídlům a pamlskům po moři, můžete se zbavit svých excesů pomocí 3denního seznamu, který vám dáme. Zde se s vámi podělíme o 3denní očistný detox, který můžete aplikovat po dovolené a který je velmi účinný...

Mnoho lidí, kteří chtějí po letní dovolené shodit přebytečná kila a zhubnout zdravě Po dovolené, která člověku zachrání život, bude léto fit s 3denním detoxem. můžete utratit. Zbavit se přebytečných kil je možné tím, že po prázdninách očistíte své tělo od toxinů. Nabraná kila můžete zhubnout a uvolnit svá střeva pomocí 3denního očistného detoxu, který připravila specialistka na výživu a dietu Dilara Koçak.

SOUVISEJÍCÍ NOVINKYZhubne quinoa? Kolik kalorií obsahuje quinoa? Jak udělat quinouovou dietu

Tady je dietoložka Dilara Koçak3denní detox seznam, který můžete aplikovat po dovolené…

Tento seznam je příkladem pro zdravé dospělé. Neaplikujte déle než 3 dny. Nejlepší je aplikovat speciální program pro vás se souhlasem odborníka na výživu a lékaře.

3denní detox po dovolené

UKÁZKOVÉ MENU

Ráno:

• 3 lžíce ovsa
• půlka broskve
• 10 syrových mandlí
• Smoothie si můžete připravit z 1 krabičky probiotického jogurtu nebo kefíru.
• Skořice

Svačina

• 500 ml zázvorového čaje

Poledne

• Salát se spoustou zeleniny (1 lžička olivového oleje)
• 4-5 lžic vařeného bulguru, quinoy nebo čočky
• 1 hrst kozího tvarohu
• Půlka avokáda nebo 4-5 vlašských ořechů

Svačina:

• 1 sklenice kefíru, 10 mandlí, 1 čerstvé ovoce
• 500 ml zázvorového čaje

Večer:

• Neomezená polévka svědomí
• Salát (1 lžička olivového oleje)
• 1 miska jogurtu

Svačina:

• 2 damsony 15 syrových mandlí
• 500 ml edematózního zázvorového čaje

Pozornost!

• Můžete jej nastavit na celkové 3 litry vody a minerální vody po celý den.
• Bylinkové čaje lze přidávat bez cukru a s citronem.
• Můžete to podpořit vycházkami do přírody.
• Alkohol, káva a slazené, sycené nápoje by se neměly konzumovat.

Jak udělat 3denní detox

JAK PŘIPRAVIT POLÉVKU SVŮDOMÍ?

2 cukety, 2 cibule, 2 rajčata, 2 lžíce bulguru, 1 lžička olivového oleje, 1 svazek máty, 1 svazek petrželky, 1 svazek kopru, sušená máta, případně paprika, česnek trochu soli, spařené s 5-6 sklenicemi vody, po mixéru nebo jako zrna ve velké misce pitný…

Dilara Kočáková

RECEPT ZÁZVOROVÉHO ČAJU

1,5 litru vody; Přidejte 1/2 svazku petrželky, 1 jablko, 1 citron, 1 lžičku mletého zázvoru, 2-3 hřebíčky a skořici.

Povařte a sceďte. Můžete ho pít studený i horký.