Zhubne quinoa? Kolik kalorií obsahuje quinoa? Jak udělat quinouovou dietu
Různé / / July 21, 2022
Quinoa, která je oblíbená mezi zdravými potravinami, je také velmi doporučována dietology. Léto můžete strávit fit a zdravě s quinoou, která patří na seznam mnoha lidí, kteří chtějí zhubnout. Kolik kalorií obsahuje quinoa, nejpozoruhodnější produkt posledních dnů? Jak na quinoo dietu? Zde je vše, co potřebujete vědět o quinoa.
Quinoa je druh obilí s velmi vysokou nutriční hodnotou, který přetrval až do současnosti jako jedna z potravin latinskoamerického původu. Quinoa, která je v poslední době oblíbená, se prodává v bílé, černé nebo načervenalé barvě s kulatými zrny. Důvod, proč jej preferují zejména vegani a vegetariáni, je ten, že neobsahuje lepek. Quinoa, která vyniká tím, že je zdravá a výživná, je při správné konzumaci velmi účinná při snižování chuti k jídlu a aktivaci metabolismu. Navíc quinoa, která pomáhá odstraňovat otoky a toxiny z těla jeden po druhém, svou lehce stravitelnou vlastností předchází zácpě. Zde jsou kuriozity o quinoové dietě v jídelníčku...
SOUVISEJÍCÍ NOVINKYZasytí vás ovesné vločky? Ovesná dieta, jak zhubnout 4 kila za 1 týden...
MÁ KINOA SLABOST?
Dietoložka Ayşe Tuğba Şengel je jednou z nejčastějších otázek ohledně quinoy, jejíž konzumace se zejména v posledních 10 letech rozšířila po celém světě. Přicházíš; Pro ty, kteří chtějí zhubnout s quinoou, jsou výhody a zázraky quinoy uvedeny následovně:
„Quinoa se dá konzumovat tak, že ji přizpůsobíte jakémukoli jídlu dne. Dá se preferovat jako pilaf, jako je bulgur a rýže, po uvaření se dá přidávat do salátů, lze z něj udělat mouku a použít při výrobě potravin, jako jsou koláče, palačinky a chléb. Quinoa je však vysoce kalorická potravina, proto byste si při konzumaci měli dávat pozor na výši porce. 3 polévkové lžíce quinoa jsou asi 75 kalorií, jejich konzumace úpravou množství při konzumaci zajišťuje vyváženější kalorie.
Vzhledem k tomu, že quinoa má vysoký obsah bílkovin, vytváří pocit sytosti. Navíc má bohatý obsah vápníku, který urychluje metabolismus. Sport Dodává energii těm, kteří jedí, a ti, kteří drží dietu, mohou quinoou uspokojit mnoho nutričních potřeb, když množství upraví podle své hmotnosti, věku a zdravotního stavu.“ učinil prohlášení.
Zhubne quinoa?
KOLIK KALORIÍ V KINOA?
- 1 polévková lžíce quinoa: 22 kalorií.
- 1 vrchovatá polévková lžíce quinoa: 66 kalorií.
- 1 šálek quinoa: 316 kalorií.
- 1 šálek quinoa: 462 kalorií.
- 50 gramů quinoy: 184 kalorií.
- Kolik kalorií ve 100 g quinoa: Obsahuje 367 kalorií, 5,8 gramů tuku, 69 gramů sacharidů, 6 gramů vlákniny.
- 150 gramů quinoa: 550 kalorií.
kolik kalorií obsahuje quinoa
JAK POUŽÍVAT KINOA?
Quinoa je skupina zrn, která při vaření bobtná jako bulgur. Obvykle se před použitím v potravinách změkčuje vařením s vodou. Vařená quinoa se používá do šťavnatých jídel, jako je polévka. Nebo můžete quinou rozemlít na mouku bez vaření a přidat ji do pečiva, jako jsou koláče. Kromě vaření se používá jako zdravá potravina v receptech na ovocné tyčinky a saláty. Odpověď na otázku 'Kolik quinoi by se mělo za den sníst?', kterou každý hledá na internetu, zodpověděli odborníci. Není na škodu konzumovat quinou třikrát týdně v závislosti na účelu použití. Quinoa, která je díky svým nutričním vlastnostem často zahrnuta do dietních seznamů, se během diety doporučuje užívat dvakrát denně, ráno a večer.
DIETNÍ RECEPT NA SALÁT S KINOALI
- Půl šálku quinoa
- Vlašský ořech
- Okurka
- Rajčata
- červené zelí
- Raketa
- Petržel
- Salát
- červená paprička
- nakládané okurky
Na omáčku:
- Olivový olej
- sirup z granátového jablka
- Vlašský ořech
jak udělat dietní quinoa salát
VÝROBA
- Pro recept na lahodný a nízkokalorický dietní salát z quinoy nejprve dobře omyjte všechny ingredience.
- Poté quinou dobře omyjte a přidejte tolik vody, aby byla zakrytá, a vařte 20 minut.
- V jiném kontejneru, podle vašeho požadavku; Suroviny jako okurku, rajče, červené zelí, rukolu, petržel, salát, červenou papriku, nakládané okurky nakrájíme na kostičky a navrch přidáme uvařenou quinou.
- Na omáčku můžete použít olivový olej nebo sirup z granátového jablka. Ozdobte vlašskými ořechy. Váš recept na quinoa salát je připraven.
Dobrou chuť...